Un día de Depuración con Frutas.

Una vez cada mes, o cada dos semanas, se puede hacer una buena depuración de nuestro organismo,  pasando todo un día, ingiriendo solamente frutas; o también, una semana en el mes; todo depende de la necesidad de cada uno.

No es necesario, someterse a una dieta obligatoria. En el reino vegetal, están todos los nutrientes, y el ser humano, tiene reservas suficientes como para vivir de frutas, toda una semana.

No solo no es perjudicial, sino que resulta altamente beneficioso, practicar esta costumbre.

Eliminar diariamente las toxinas, es tarea difícil, a causa del estrés, del cigarrillo, el alcohol... Y esa acumulación origina, problemas de piel y cansancio, por lo que la fruta, aparece como un excelente depurativo de las toxinas.

A continuación te ofrecemos, una tabla detallada, de las cuatro comidas que se pueden hacer, y los valores calóricos correspondientes.

Desayuno:

Macedonia de frutas: se prepara con 4 frutillas - fresas - (50 gr), 8 ciruelas (75 gr), media manzana grande (75 gr), 3 nueces (10 gr), el jugo de medio limón y de media naranja, y una cucharadita de pasas de uva.

Media mañana:

300 gr de ananá o piña.

Almuerzo:

Mezcla tropical: 1 banana - plátano - (150 gr), y media papaya (150 gr).
Ensalada de kiwi: 3 kiwis grandes cortados en fetas y rociados con jugo de limón.

Merienda:

150 gr de uva.

Cena:

Menú mediterráneo: 1 manzana (150 gr), 1 pera (150 gr), 2 fetas de melón, 2 higos secos (70 gr), 2 o 3 nueces (10 gr), el jugo de medio limón o naranja.

Valores totales de la jornada:

Proteínas ............. 22.8 G.                                                  Calorías .............. 1209.

Lípidos   ............. 6.2 G.                                                     Vitamina A ........ 475.3 MG.

Glúcidos ............ 227.7 G.                                                  Vitamina C ........ 406.6 MG.

Fibras  ............... 51 G.

Salud Alternativa.

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.

El Agua Nuestra de Cada Día.

La cantidad y calidad de agua que bebemos cada día, garantiza la homeostasis o equilibrio dinámico de todas las funciones corporales.
Sin agua, las funciones vitales, no son posibles.

Algunos profesionales afirman que los cálculos biliares y renales, serían menos frecuentes, si todos bebiésemos suficiente agua pura.

En los veranos calurosos y cuando sudamos mucho, solemos beber bastante agua, pero son muchas las personas que tienen reducida la actividad excretora de su piel, riñones e intestinos, y beben menos agua.

Un adulto sano, debe beber de un litro, a tres litros de agua cada 24 horas. Es mejor, tomarla en pequeñas cantidades desde un cuarto de vaso y en frecuentes intervalos.

Consejos:

Evite inundar su estómago con grandes cantidades de agua, durante o inmediatamente antes o después de la comida.

También es aconsejable tomar jugos de frutas, antes de las comidas o como única alimentación.
Además, es una costumbre inteligente, echar jugo de limón al vaso de agua, que debe tomarse cada mañana al levantarse.

Salud Alternativa.

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.