Cómo Funcionan los Maravillosos Filtros del Cuerpo Humano.

Se ha repetido desde siempre, que "los riñones son el filtro del cuerpo humano."
Y una vez más, la sabiduría popular acierta, porque ésa es exactamente, la función de esos dos pequeños y maravillosos órganos, situados en el abdómen, a ambos lados de la columna vertebral.

En la perfecta maquinaria que es el cuerpo humano, los riñones tienen como función específica, procesar las sustancias nocivas que se forman en las células, para su posterior eliminación. Sin los riñones, no puede concebirse la vida, porque moriríamos envenenados por las propias toxinas que producimos, que es lo que sucede en realidad, cuando ambos riñones dejan de funcionar.

Para comprender la tremenda importancia del funcionamiento de los riñones, digamos que por ellos pasa- por conducto de la arteria renal- aproximadamente, un litro de sangre por minuto. Esto significa que cada cinco minutos más o menos, toda la sangre del cuerpo, ha pasado por "sus filtros", para ser purificada.

Una vez realizado el trabajo básico y esencial de la vida, los deshechos- en forma de orina- son enviados por los uréteres, hacia la vejiga, órgano que a su vez, durante cinco o seis veces al día, los expulsa al exterior a través de la uretra.

Además, los riñones producen ciertas sustancias químicas llamadas hormonas, que ayudan a mantener el estado de calcificación normal de los huesos y el nivel normal de células rojas de la sangre, así como también ayudan a controlar la presión arterial normal.

Recomendaciones:

* Una dieta correcta, moderada en proteínas y sal.

* Control adecuado del nivel de azúcar de la sangre en las personas diabéticas.

* Control adecuado del nivel de la presión arterial en los hipertensos.

* Cada persona debe "lavar" sus riñones, bebiendo por lo menos, ocho vasos de agua u otro líquido, al día.

* Evitar el exceso de consumo de aspirina.

* Exámen médico anual, para detectar problemas de hipertensión o diabetes, de manera temprana, antes de que causen daños al riñón.

Las precauciones que pueden tomarse para mantener saludables los riñones, no son tan complicadas ni penosas, como para descuidarlas. Y hay que recordar-siempre- que son órganos vitales, por lo que merecen que todos les prestemos la atención necesaria, para mantenerlos funcionando adecuadamente y conservar nuestra salud.

Saber Vivir.

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Olga Elisabeth Sosa.

La Dieta de la Longevidad.

Muchas personas recurren a cremas y tratamientos estéticos, para verse más jóvenes y lograr la longevidad, manteneniendo lo más posible, una apariencia juvenil.
Y eso, puede estar muy bien, pero hagámosno una pregunta: ¿ porqué no empezar desde adentro, con la dieta adecuada?

Las cremas antiarrugas, son muy útiles para humectar y ayudar a quitar las células muertas de la piel. Dormir profundamente y por largo tiempo, es también vital, para lograr una buena salud y un aspecto más juvenil. Los ejercicios físicos y un nivel bajo de tensión, son también formas de renovar nuestro aspecto juvenil.

Pero aún así, también sería muy bueno que rejuvenezcas tu piel, de adentro hacia afuera.

Comiendo y bebiendo los productos adecuados, podrás sentir que retornas a tiempos pasados, donde lucías más jóven. Por supuesto, que este proceso no se dará del día a la noche, sino que tomará su tiempo. Pero cuando suceda, será maravilloso.

Las comidas no hacen milagros, pero sin duda, pueden ayudar mucho para vernos y sentirnos más jóvenes. Ingerir alimentos que contengan antioxidantes, será un aspecto clave, puesto que estos antioxidantes, combaten a los radicales libres, que son toxinas, de nuestros cuerpos. Estos radicales por ejemplo, se pueden encontrar en los cigarrillos y en la polución de las ciudades.

Los alimentos que contienen altos niveles de antioxidantes ( "los alimentos de la longevidad" ), son entre otros: nueces, duraznos, las papas, la espinaca, el coliflor, la zanahoria, la manzana, el apio, la lechuga, la banana, el pepino, el brócoli, la sandía, el pomelo, las naranjas, la bergamota, la batata, la cebolla, el maíz cocido, la calabaza, la uva, la frutilla, la remolacha, las pasas de uva.

Lo ideal, es comer las frutas frescas y las verduras frescas, y/o cocidas al vapor. Se debe de tener cuidado de no cocinar demasiado las verduras, para no destruír sus nutrientes.

También hay que decir, que no sólo importa lo que se come, sino que además, es fundamental, lo que se bebe. Algunas "bebidas de la longevidad" son: el agua mineral, que limpia el cuerpo de toxinas e hidrata las células del cuerpo, incluyendo la piel; el jugo de uva, que tiene muy alto nivel de antioxidantes, el jugo de naranja, el jugo de ciruela y cualquier otro jugo natural de la anterior lista de frutas y verduras.

Una manera muy buena de disfrutar estos jugos de frutas, es poniéndoles hielo o mezclarlos con yogur descremado de vainilla.

Recuerda que se debe beber, un mínimo de ocho vasos de agua o jugo, por día.

En cualquier caso, es importante que consumas por lo menos, seis porciones de antioxidantes por día.

Finalmente, ten en cuenta que para lograr una apariencia juvenil, deberás incluír en tu dieta, una gran cantidad de granos enteros y ensaladas verdes, que además de ser muy buenos para el cuerpo, estimulan la mente y ayudan a relajarse.

También sería muy bueno ingerir, alguna vitamina diaria. Pero en cualquiera de los casos, no dejes de consultar a tu médico o farmacéutico de confianza.

En Plenitud.

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Olga Elisabeth Sosa.

Los Beneficios de Comer Alimentos Ricos en Agua.

El 80 % de nuestro organismo, está constituído por agua, por lo que convendría controlar que tu dieta, esté formada por un 70 % de alimentos ricos en agua.

Para disfrutar de los beneficios de este tipo de alimentos, basta con ingerir comidas naturalmente abundantes en agua. Solo hay tres clases de alimentos así, en el mundo: las frutas, las verduras y las legumbres.
Ellas le suministrarán agua en abundancia, esa sustancia vivificante y prurificadora.

Por medio de la dieta, debes ayudar a tu cuerpo, en el proceso de limpieza de la sangre, en vez de sobrecargarlo de alimentos indigestos, ya que la acumulación de productos de deshecho, abre el camino a las enfermedades.

Una manera de lograr que el torrente sanguíneo y en sí, el organismo, liberen deshechos y toxinas, es reducir la ingesta de alimentos que sobrecarguen los órganos encargados de la eliminación.

La otra forma, es suministrar agua suficiente, para que el cuerpo pueda diluír más fácilmente dichos productos y así, eliminarlos.

El sentido común dicta, que es necesarios comer alimentos de calidad, frescos y ricos en agua, para sentirse plenamente vivo.

A partir de hoy, incluye una ensalada en todas tus comidas. Que el postre, consista exclusivamente en fruta, y prescinda de dulces y caramelos.

De esta forma, notarás la diferencia, cuando veas que tu cuerpo, funciona con más eficacia.

Salud Alternativa.

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Olga Elisabeth Sosa.

La Respiración.

El fundamento de la salud, es la buena circulación de la sangre, ya que ésta, es la que transporta el oxígeno y los nutrientes a todas las células de tu cuerpo.

¿ Cuál es el órgano de mando, que controla este sistema?: la respiración. Con ella, oxigenamos el organismo y estimulamos los procesos eléctricos de todas y cada una de las células.

Sin embargo, la respiración, no sirve únicamente para oxigenar las células, sino que así mismo, controla el caudal del fluído linfático que contiene los glóbulos blancos protectores del organismo.

¿ De qué es el sistema linfático?

Algunos lo describen como la canalización del drenaje del cuerpo, que permite eliminar importantes volúmenes de toxinas y deshechos del metabolismo, que impiden la oxigenación. 

Se han hecho estudios sobre el sistema inmunológico, realizados por especialistas en linfología en California, mediante la instalación de cámaras en el interior de sujetos experimentales, para observar los factores que estimulan la depuración del sistema linfático.

En efecto, la respiración profunda y el ejercicio, pueden multiplicar la velocidad de dicha depuración. No se necesita mucho sentido común para comprender, que el oxígeno es el más esencial de todos los elementos necesarios para la buena salud.

Sin embargo, interesa comprender hasta qué punto, es importante. Los investigadores llegaron a la conclusión de que la falta de oxigenación, desempeña un papel oncógeno (es decir, destructivo) importante. La dificultad es que la mayoría de las personas, no saben respirar correctamente.

La manera más eficáz de respirar correctamente, para limpiar tu sistema, es mantener el ritmo siguiente: tomar aire durante cuatro segundos, contener el aliento durante dieciseis, y exhalar el aire durante ocho segundos. ¿ Porqué?; para oxigenar plenamente la sangre y activar el sistema linfático.

Al respirar, se debe empezar por la parte baja del abdómen, como una aspiradora que extrae todas las toxinas de la circulación. Conviene practicar estas respiraciones, tres veces al día, para disfrutar de sus beneficios, a la vez que se crea el hábito de hacerlas de la mejor manera.

Salud Alternativa.

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Olga Elisabeth Sosa.

Un día de Depuración con Frutas.

Una vez cada mes, o cada dos semanas, se puede hacer una buena depuración de nuestro organismo,  pasando todo un día, ingiriendo solamente frutas; o también, una semana en el mes; todo depende de la necesidad de cada uno.

No es necesario, someterse a una dieta obligatoria. En el reino vegetal, están todos los nutrientes, y el ser humano, tiene reservas suficientes como para vivir de frutas, toda una semana.

No solo no es perjudicial, sino que resulta altamente beneficioso, practicar esta costumbre.

Eliminar diariamente las toxinas, es tarea difícil, a causa del estrés, del cigarrillo, el alcohol... Y esa acumulación origina, problemas de piel y cansancio, por lo que la fruta, aparece como un excelente depurativo de las toxinas.

A continuación te ofrecemos, una tabla detallada, de las cuatro comidas que se pueden hacer, y los valores calóricos correspondientes.

Desayuno:

Macedonia de frutas: se prepara con 4 frutillas - fresas - (50 gr), 8 ciruelas (75 gr), media manzana grande (75 gr), 3 nueces (10 gr), el jugo de medio limón y de media naranja, y una cucharadita de pasas de uva.

Media mañana:

300 gr de ananá o piña.

Almuerzo:

Mezcla tropical: 1 banana - plátano - (150 gr), y media papaya (150 gr).
Ensalada de kiwi: 3 kiwis grandes cortados en fetas y rociados con jugo de limón.

Merienda:

150 gr de uva.

Cena:

Menú mediterráneo: 1 manzana (150 gr), 1 pera (150 gr), 2 fetas de melón, 2 higos secos (70 gr), 2 o 3 nueces (10 gr), el jugo de medio limón o naranja.

Valores totales de la jornada:

Proteínas ............. 22.8 G.                                                  Calorías .............. 1209.

Lípidos   ............. 6.2 G.                                                     Vitamina A ........ 475.3 MG.

Glúcidos ............ 227.7 G.                                                  Vitamina C ........ 406.6 MG.

Fibras  ............... 51 G.

Salud Alternativa.

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.

¿Cuáles son los Alimentos que deben Evitarse?

La mayoría de los alimentos que consumimos, deberíamos evitarlos, ya que están expuestos a procesos de industrialización, en los cuales se agregan sustancias químicas, savorizantes, colorantes, etc.

Esto modifica la naturaleza de los alimentos, desequilibrando el organismo y despojándolo de vitaminas y minerales, esenciales para el cuerpo.

Los beneficios de una alimentación natural, se observan desde el principio. Mejora el rendimiento físico, y el funcionamiento del aparato digestivo e intestinal, y favorece la liberación de toxinas. Además, el cambio a una dieta natural, influye en la reducción de los niveles de estrés.

Los alimentos a evitar son:

* Cereales y harinas blancas refinadas, que contiene poco valor nutritivo.

* Reducir o eliminar el consumo de grasas animales como vacunas, porcinos y bovinos, y productos que la contengan.

* Es conveniente evitar los azúcares refinados, ya que quitan minerales del organismo y aportan calorías vacías, además de los edulcorantes químicos. Se puede reemplazar por endulzantes naturales como la miel de cebada, de arroz, de abeja.

* En ocasiones especiales, puede beberse una copa de vino u otra bebida alcohólica.

* Se deben eliminar las margarinas, los aceites comúnes, las grasas hidrogenadas.

* Evitar galletitas, productos panificados, masitas, tartas, tapas de empanadas, golosinas que no sean integrales y naturales.

* No deben utilizarse alimentos o sustancias envasadas que contengan aditivos químicos. Tampoco gelatinas, caldos, postres, mayonesas, chacinados, fiambres, vinagres comúnes, saborizantes, bebidas colas u otras, que contengan azúcar o edulcorantes químicos.

* Tanto el café, como el mate y el té negro, contienen sustancias estimulantes del sistema nervioso. Se sugiere que su consumo sea el mínimo. Los productos descafeinados, se obtienen mediante el aditamento de solventes.

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.

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Terminando con el Mito de las Proteínas.

Cuando nos preocupamos por nuestro peso, y/o nuestra salud, porque han aparecido algunos síntomas indeseables, normalmente buscamos información sobre dietas, y nos encontramos, con la última de moda, la que están usando los famos@s, o simplemente, la más novedosa.

Un tema recurrente en las dietas y/o tratamientos, son las proteínas. Si son convenientes, si no lo son ... y porqué.

Desde la óptica naturista, se analizan algunos mitos o creencias generalizadas sobre éstas sustancias, que nos ubican en un plano más objetivo al respecto, para tomar nuestras propias decisiones.

Te ofrezco aquí, la información que de parecerte adecuada, puede aumentar genuinamente, tus niveles de energía y vitalidad, mediante la limpieza de grandes cantidades de toxinas, acumuladas en nuestro organismo a lo largo del tiempo.

Continúa leyendo entonces ...

Por tu salud!                                   

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Olga Elisabeth Sosa.

El Consumo Controlado.

A la hora de comer, obviamente, todos tenemos nuestras preferencias y particularidades, en cuánto a qué y cuánto ingerir.

A aquellos que apreciamos la buena mesa, puede costarnos elegir cómo alimentarnos más allá de lo que más nos gusta, y sobretodo, tener en cuenta cuándo dejar de comer ante una buena mesa, repleta de alimentos que nos tientan.

Parece un detalle obvio, sin embargo, no lo es para muchas personas, en el sentido de que no es tan fácil respetar la premisa de dejar de comer bastante antes, de sentirnos satisfechos.

Por lo tanto, esto es muy importante para mantener nuestra buena salud. No atiborrarnos de alimentos que dificultan nuestra digestión, que nos llenan de toxinas, que luego nos hacen sentir mal, es algo que debemos de pensar antes de hacer nuestra elección alimenticia.

Conoce lo que dicen las investigaciones médicas respecto a éste tema, y de ser necesario, comienza a cambiar tus hábitos, en pro, de sentirte mucho mejor.

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.

Comer Alimentos Abundantes en Agua.

                                       

Al estar nuestro organismo constituído en su gran mayoría ( 80% ), por agua, es muy conveniente que controlemos que nuestra dieta, esté formada también mayoritariamente, por alimentos ricos en agua.

De esta forma, estamos ayudando a nuestro cuerpo en su proceso de limpieza, y esto es súmamente importante, en la medida en que sobrecarguemos nuestro organismo con alimentos indigestos.

Justamente, la acumulación de desechos, toxinas, etc, es lo que abre el camino, a un sin número de enfermedades.

Por lo tanto, lo recomendable, es saber cuáles son las formas más efectivas para cumplir con 

éste requirimiento de lograr la liberación de desechos en el torrente sanguíneo y en todo el organismo.

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Olga Elisabeth Sosa.

La Respiración.

             

                                                                    

Todos asumimos que la respiración es tan normal y lógica, que ni pensamos en ella. Es lo inherente a la vida, tan imprescindible, y que nuestro cuerpo cumple con ella, sin que nosotros tengamos que preocuparnos por ello.

Sin embargo, debiéramos. Por lo menos, prestarle más atención, porque a ésa función tan imprescindible, también podemos mejorarla, con grandes beneficios para nuestra salud.

Podemos aprender a respirar de la forma correcta, para por ejemplo, limpiar nuestro organismo, de tantas toxinas que le imponemos.

No nos implica mucho tiempo poder hacerlo, solo algunos minutos al día, y sí, mucha constancia e interés, en querer beneficiarnos mediante simples técnicas, que harán maravillas en nuestro cuerpo y en nuestro bienestar.

Te invito a practicar algo que puede ayudarte a sentirte mucho mejor, y es gratis!

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Olga Elisabeth Sosa.