El Poder de los Cítricos y los Trastornos de su Carencia.

El poder de las frutas cítricas, es que se encuentran entre las fuentes más ricas de vitamina C, el ingrediente principal, que eleva los niveles de un elemento químico del cerebro, la norepinefrina.
Éste, es un neurotransmisor, que regula la habilidad del cuerpo, para estar alerta, atento y motivado.

También muchos estudios confirman, que quienes ingieren naranja y otros cítricos, en general, evitan la incidencia de ciertos tipos de cáncer, en especial, el de estómago. Al parecer, la fruta impide que los nitratos y los nitritos (sales de ácidos) presentes en los alimentos, se rompan, transformándose en nitrosaminas, elementos justamente asociados al cáncer de estómago. 

Entre los trastornos causados por la carencia de ésta vitamina, los investigadores descubrieron que incluso, una leve carencia en vitamina C (es necesario ingerir 60 mg por día, o 3/4 de pomelo o 1 naranja), puede dejar a una persona, triste e irritable.

Por otra parte, una carencia considerable, inhabilita al organismo, para absorber el hierro conveniente para evitar la fatiga.

En un estudio científico entre más de 1000 personas con dietas apenas deficientes en vitamina C, más de 500, manifestaron sentirse flojas, deprimidas y desanimadas, aún ingiriendo la dosis mínima recomendada.

En la universidad de Alabama, se reveló que quienes consumían regularmente 400 mg de vitamina C (el equivalente a 6 naranjas), se sentían la mitad de cansados, que aquellos que consumían menos de 100 mg

Salud Alternativa.

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Olga Elisabeth Sosa.

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Fortaleciendo los Huesos.

Una de las preocupaciones más válidas en el cuidado de nuestra salud reside, en el cuidado de nuestros huesos. Los diversos problemas que se presentan, principalmente, cuando tenemos carencia de calcio, nos llevan a muchas limitaciones y dolencias, que limitan en gran manera, nuestra calidad de vida.

Puede suceder, que no estemos lo suficientemente informados respecto a las diversas fuentes de este mineral, y no busquemos alternativas, si es que, algunas de ésas fuentes, no son de nuestro gusto; comenzando así, un proceso de deterioro óseo, que desemboque en importantes enfermedades.

Por eso, te invito a seguir conociendo, sobre este interesante tema. Continúa leyendo ...

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El Calcio, ¿ ayuda a quemar las grasas?

El calcio, es un “quemador” de grasas, natural. ¿ Porqué? ¿ Cómo usarlo para perder peso?

                                                                                                 

 Son preguntas interesantes y que nos hacemos, una vez que conocemos esta información.

El calcio es un "quemador", porque según se ha comprobado, el calcio almacenado en las células, tiene una función prácticamente ignorada,(pero muy importante), para la disolución y utilización de los lípidos, produciendo así, una reducción más acelerada en la grasa corporal, que si solo controláramos, las calorías que ingerimos.

Por esta razón, el calcio puede cambiar  drásticamente, (según sea su ingesta), el resultado de las dietas.

Es importante entonces, que lo tengamos en cuenta, lo usemos como un aliado para la pérdida de peso y conozcamos las principales fuentes, de donde obtenerlo.

De todo esto, te comento AQUÍ.

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Olga Elisabeth Sosa.