Los alimentos que debemos evitar.

Si tenemos la intención de ir dando pasos para la recuperación o mantenimiento de nuestra buena salud, además de conocer los alimentos que nos ayudan para ese propósito, también debemos tener muy presente, cuáles son aquellos alimentos que debemos evitar, ya que su consumo reiterado, nos hará demorar, sino fracasar, nuestros intentos de alcanzar un peso ideal, y/o aliviar, algunos síntomas de alerta, que no nos conviene dejar de atender.

En consecuencia, te ofrezco aquí, algunas buenas sugerencias sobre los alimentos a evitar, para que tus intenciones de cuidarte más, se vean reflejadas en resultados más rápidos.

* Cereales y harinas blancas, tiene poco valor nutritivo.

* Reducir, y en lo posible, eliminar, el consumo de grasas animales, tanto vacunas, como las de porcinos o bovinos y productos que las contengan.

* Es muy conveniente evitar los azúcares refinados, ya que quitan  minerales al organismo, además de que aportan calorías vacías y edulcorantes químicos. Se puede reemplazar por endulzantes naturales, como la miel de cebada, de arroz, de abeja, y la estevia.

* En ocasiones especiales, está bien beberse una copa de vino u otra bebida alcóholica.

* Tanto el café, como el mate y el té negro, contiene sustancias estimulantes del sistema nervioso. Se sugiere que su consumo, sea el mínimo. Se debe de tener en cuenta, que los productos descafeinados, se obtiene mediante el aditamento de solventes.

* Se deben eliminar las margarinas, los aceites comúnes y las grasas hidrogenadas.

* Se recomienda evitar galletitas, productos panificados, masitas, tartas, tapas, empanadas, golosinas, que no sean integrales y naturales.

* No deben utilizarse alimentos o sustancias envasadas, que contengan aditivos químicos, como las gelatinas, y tampoco caldos, postres, mayonesas, chacinados, fiambres,vinagres comúnes, saborizantes, bebidas colas u otras que contengan azúcar o edulcorantes químicos.

Salud Alternativa.

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Olga Elisabeth Sosa.

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Los Beneficios de Controlar el Consumo de Alimentos.

Creo que los adultos, debiéramos imitar de los niños pequeños en muchas cosas, y entre ellas, el hábito de comer sólo cuando tenemos hambre.

Podemos creer, que eso es lo que hacemos normalmente, sin embargo, si pusiéramos atención a las veces que nos llevamos alimento a la boca, y la cantidad de comida que ingerimos a diario, sin atender demasiado a las señales de nuestro estómago, seguramente nos sorprenderíamos y nos haríamos más conscientes, de que esa creencia, no es tan cierta.

Todas las investigaciones médicas, demuestran lo mismo: la manera más segura de mejorar la longevidad en el caso de los animales, consiste en reducirles la ración.

Se hizo famoso el experimento del  Dr. Edward Masaro, de la Universidad de Texas, que utilizó tres grupos de ratones. A los del primer grupo, les dejaron comer tanto como querían; a los del segundo grupo, se les redujo la ración en un 60 % ; y a los del tercer grupo, comieron cuanto quisieron, pero reduciendo a la mitad la proporción de proteínas.

¿ Te interesa saber, qué pasó?

Después de 810 días, solo quedaban con vida, 13 ratones del primer grupo; del segundo (el que había visto reducida su ración en un 60%) sobrevivió un 97%; y del tercero, que comió cuanto quiso pero rebajando a la mitad, el consumo de proteínas, aún vivía, el 50%.

Estos trabajos demostraron, que el deterioro fisiológico, incluyendo el daño normal del sistema inmunológico, se retrasaba considerablemente, gracias a la restricción de la ración alimentaria.

Por lo tanto, el mensaje es claro: come menos, y vivirás más.

Si deseas comer grandes cantidades de alimentos, puedes hacerlo, siempre que sean alimentos ricos en agua.

Salud Alternativa.

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Olga Elisabeth Sosa.

Éstos trabajos demostraron que el deterioro fisiológico, incluyendo el daño normal del sistema inmunológico, se retrasaba considerablemente, gracias a la restricción de la ración alimentaria.

Por tanto, el mensaje es claro; come menos y vivirás más.

Si deseas comer grandes cantidades de alimentos, puedes  hacerlo, pero que sean alimentos ricos en agua.

Saludalternativa.

Alimentos reductores de grasa.

Si nos encontramos en situación de estar obesos y la intención es llegar a nuestro peso ideal, deberemos hacernos de un plan integral, que nos permita llegar a nuestra meta gradualmente, sin afectar nuestra salud.

Pero, si lo que queremos es bajar unos pocos kilos que nos molestan o simplemente, no hacernos de ellos, tener en cuenta que hay alimentos específicos que pueden ayudarnos, además de colaborar en otros aspectos de nuestra salud, es imprescindible, para lograr nuestro objetivo.

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Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.