sábado, 26 de septiembre de 2015

¿Qué nos aporta el Cacahuate o Maní?

Antes de ver los aportes del cacahuate o maní, a nuestra salud, hagamos algunas referencias, para conocer más sobre este fruto, que adquiere diferentes denominaciones, en distintas regiones y países.

Maní, es una palabra de orígen taíno, y es el nombre que predomina en algunos países de habla hispana, para la denominación, tanto de la planta como del fruto y las semillas. La denominación maní, puede provenir del idioma guaraní, en el que se denomina, manduví.

El término cacahuate, proviene de cacahuatl (cacao), que significa, "cacao de la tierra".
Planta y fruto, se conocen en México, como cacahuate, mientras que en España ha adoptado el vocablo cacahuete; y en la mayor parte de Andalucía y la región de Murcia, se le llama a los frutos, de forma genérica, avellana.


Ahora, veamos sus usos:

Las investigaciones han demostrado el papel evidente, que juegan los fitosteroles (en especial el beta-sitosterol), contra el cáncer, por sus propiedades para ayudar a disminuír el crecimiento de las células cancerosas, en humanos.

En un estudio realizado en una universidad de Alemania, se reportó el éxito de un tratamiento en base a beta-sitosterol, como parte de la terapia, para tratar algunos síntomas de la hiperplasia prostática benigna, que afecta a muchos hombres de edad madura. En este estudio se mostró que el beta-sitosterol, disminuye los síntomas y mejora el flujo urinario de estos pacientes.

Estas investigaciones de Estados Unidos y Alemania, sobre los fitosteroles, como factores anticancerígenos y para el tratamiento de síntomas comúnes de desórdenes de la próstata, reflejan el interés de la Ciencia Médica, por algunos químicos naturales que se encuentran en las plantas comestibles.

El cacahuate y sus productos elaborados, cada vez tiene más relevancia en la Ciencia Médica, por ser accesible y aceptado como fuente dietética, por sus componentes y propiedades benéficas para la salud.

De este fruto, se obtienen alimentos como la crema o mantequilla de maní, y se extrae aceite de cacahuate (su aceite), muy empleado en la gastronomía de la India y del sureste de Asia.



En Paraguay, el dulce de maní, es un postre típico de la gastronomía paraguaya, preparado popularmente, en base a maní y miel negra de caña. Por lo tanto, el plato típico del arte culinario de ese país, el ka í ladrillo o dulce de maní, es rico en valores proteicos y calóricos.
En Uruguay y Argentina, se consume de diversas formas: tostado (pelado o con cáscara), azucarado en forma de garrapiñada (maní), turrón y praliné. Como golosina, más confitado o recubierto de chocolate, dentro de tabletas y barras. Es además, uno de los componentes principales de las "picadas" (comida), consumida en bares y restaurantes de ambos países, siendo frecuentemente servido de forma gratuita, acompañando a la cerveza.
En Brasil, se elabora la pasta de cacahuate, con almidón de mandioca y azúcar. Es conocido como pacoquinha.
En Colombia, la semilla se consume de diferentes maneras: frita, tostada con cáscara, confitada, etc. En este caso, se confita con caramelo, quedando el color rojo natural de la cáscara. Así se utiliza para fabricar el turrón de maní o bañado en caramelo.
En Chile, se vende normalmente como aperitivo, preparado en forma artesanal o industrial, ofreciéndose en casi todos los lugares comerciales, céntricos y de interés turístico.
En Cuba, es un alimento popular y se vende en las calles, por los denominados "maniseros", quienes tuestan las semillas que luego venden empaquetadas, como los famosos "cucuruchos de maní".
En España, se consume la semilla cruda o tostada, denominándose entonces"panchitos",en algunas zonas, aunque se le conoce popularmente como "cacahuetes" o " cacaos". En Canarias, se llaman "manises" y se les reconocen efectos afrodisíacos.
En México, es común encontrarlos en diferentes presentaciones, como botana o golosina (salados, japoneses, cacahuates, garrapiñados, enchilados, etc), o en forma de dulces tradicionalmente muy nutritivos, hechos de maníes y miel, llamados "palanqueta" o "pepitoria" (se puede hacer con otras semillas, como las pepitas de calabaza), e incluso, como mazapán de cacahuateAsí mismo, se utiliza para preparar distintos guisos, como el de pollo en salsa de cacahuate.
En Ecuador, es un alimento muy consumido, que tiene gran presencia en ciertas provincias costeras, como la provincia de Manabí, donde es básico para la elaboración de platos típicos, como el viche de mariscos, el corviche y otros platos con base de plátano verde.
En Perú, es un alimento popular que se puede encontrar en múltiples presentaciones y preparaciones: dulce y salado, artesanal e industrial, confitado con caramelo, como relleno de chocolates, etc.También es usado en la preparación de platos típicos, como la "patita de maní" o la "carapulcra".
En Venezuela, y probablemente en otros países, es típico, junto a la nuez (fruto), y varios granos, como decoración de la mesa en los días festivos de la temporada navideña, o como merienda de los niños en la escuela. Con las semillas tostadas, se elabora un sucedáneo del café.
En Bolivia, se consume como aperitivo salado. Pero también, es muy apreciada, la sopa de maní, siendo ésta, muy popular por su agradable sabor.
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lunes, 21 de septiembre de 2015

Agua Caliente con Ayurveda.


El Ayurbeda, en la medicina hindú, denomina agni (fuego digestivo), a nuestra capacidad digestiva. Agni, por naturaleza, es caliente. Por tanto, los alimentosbebidas y aguas calientes, favorecen las funciones de nuestro agni.


El simple hecho de beber al final de cada comida, un vaso de líquido caliente, tonifica el proceso digestivo. Además, se puede utilizar agua o líquidos calientes, en todos los casos.

Obstrucciones:
En caso de mucosidad en las vías respiratorias, el agua caliente ayuda a desprender y eliminar el exceso.

Sinusitis:
Administrar agua ligeramente caliente e infusión de tomillo en forma local, dilata los senos nasales, ventilándolos y favoreciendo el drenaje.

Estreñimiento:
Dos vasos de agua caliente en ayunas, ayuda a resolver el trastorno.

Insomnio:
Un vaso de leche caliente, ayuda a conciliar el sueño.

Aparato Digestivo:
Beber con frecuencia, pequeños sorbos de agua caliente, produce un efecto relajante y estimula el agni.

Estrés:
Los baños de agua caliente, tienen efecto relajante.

Salud Alternativa.

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Olga Elisabeth Sosa





martes, 15 de septiembre de 2015

Las Sorprendentes Propiedades del Camote.


El camote es un humilde tubérculo, que puede sorprendernos, cuando conocemos sus valiosas propiedades, en favor de nuestra salud.

Comenzamos reconociendo, que es conocido por su alto valor nutritivo, que previene el cáncer de estómago, las enfermedades del hígado, y que retarda el envejecimiento, de acuerdo al Centro Internacional de la Papa (CIP).

Con solo esta información, ya deberíamos incluír el camote en nuestra dieta, si es que no lo hacemos. Pero aún hay más...


La investigación señala que la especie de camote (batata) de pulpa anaranjada, es rica en vitamina A y C, así como en potasio y hierro, elementos claves para disminuír el riesgo de desarrollar un cáncer de estómago, así como enfermedades hepáticas.

El camote de pulpa morada, por su lado, retarda el envejecimiento por tener propiedades antioxidantes y un alto valor vitamínico y proteico, superior al de la papa (patata).

Los nutricionistas consideran al camote, como un importante suplemento proteico para los niños y para personas con problemas de desnutrición.

El informe del CIP, recomienda usar camote como insumo industrial, para preparar diversos alimentos, con el fin de ayudar en la alimentación.
"Puede introducirse en el mercado como harina, para elaborar galleta y fideos", sugiere el informe, ya que de esta forma, el camote podría reemplazar el trigo, para elaborar pan.

Usos:

* Alimento: el tubérculo, se consume de muchas formas; cocido, al horno, machacado, en mermelada y otros dulces, etc.

* Medicinal: se emplea contra el prurito, hinchazones; también como bactericida y fungicida.. Actúa contra las picaduras de insectos, infecciones de la piel, caracha, várices, reumatismo, y como anti-inflamatorio.

* Abortivo: las hojas se consideran abortivas, y no son recomendables para mujeres embarazadas.

* Forraje: las hojas, tallos y tubérculos, sirven como forraje para el ganado.



La Importancia del Camote.

El camote o batata, es el séptimo cultivo más importante del mundo, en términos de productor. Según el CIP, su valor alimenticio empieza a ser reconocido por los especialistas, y se le da especial importancia, en épocas en que los países sufren escacés alimentaria. En Japón, por ejemplo, siembran camote, cada vez que los tifones arrasan sus cultivos de arroz.

En África, a la batata se la conoce como cilera abana, que significa, "protector de los niños". Según el CIP, se ha comprobado científicamente, que el camote de pulpa naranja, contiene más betacaroteno, precursor de la vitamina A, que ningún otro alimento.

Otra caracterísitca importante del camote, es la presencia de vitamina C, sustancia orgánica imprescindible para el crecimiento y reparación de los tejidos, al igual que para la cicatrización de heridas y el mantenimiento de los cartílagos, huesos y dientes. La presencia de potasio, es también importante de resaltar en esta especie, además de una considerable cantidad de hierro, almidón, sodio y ácido fólico, entre otros.

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Olga Elisabeth Sosa.




jueves, 10 de septiembre de 2015

¿Porqué consumir Escanda Asturiana?


Los beneficios de consumir escanda asturiana, son muchos, y vale la pena conocerlos.

La escanda, tiene una mezcla equilibrada de grasas, con una diagonal hacia las grasas poliinsaturadas. Combinado con el magnífico contenido de fibra, este equilibrio ayuda al control y disminución del colesterol.


Los ácidos grasos son vitales para el sistema nervioso, que presta una línea de defensa contra la tensión, y los síntomas relacionados con la depresión y la fatiga, además del alto valor nutritivo.

La escanda, es una buena fuente de vitaminas. La vitamina B (de alto contenido en el cereal), ayuda a controlar los carbohidratos del metabolismo, las proteínas y las grasas.

La escanda, es una fuente excelente de nutrición, para los que miran por una buena salud y fuerza.. Supera la trigo común, en proteínas, aminoácidos, minerales y las vitaminas B1 y B2. Es rica en carbohidratos complejos.

La escanda tiene alta solubilidad en agua, así que los alimentos son absorbidos fácilmente por el cuerpo. Coagula y estimula el sistema inmune del cuerpo. Es también, un recurso magnífico de fibra, ya que sirve para asegurar el sano control del colesterol, y tiene grandes cantidades de vitaminas del complejo B.

El contenido proteico total, es a partir del 30 al 75% mayor, que las variedades comunes de trigo comercial.
Los neurotrasmisores son importantes en la determinación del humor y de la actividad mental. Dos componentes importantes: fenilalanina y tryptophano, se presentan bien en el perfil alimenticio de la escanda. La dopamina y la adrenalina, así como la noradrenalina de las hormonas, se producen de la fenilalanina, mientras que el tryptophano, es un estimulante en la producción de la serotonina, importante para el buen humor y la atención.

Vitalidad y Energía.
¿Porqué consigue la escanda, aportar vitalidad y energía?

La respuesta se basa quizás, en el hecho de que la escanda, es un grano natural. No se ha cruzado por hibridación repetidamente, para hacer que rinda más por hectárea. Es naturalmente resistente a los parásitos y a las enfermedades de insectos, tales como el "moho", que impregna tan a menudo las cosechas del trigo común.



El consumo diario de escanda, contribuye a:

* Reducir las inflamaciones de las articulaciones.
* Prevenir la caída del cabello, y otros problemas cutáneos y de las uñas.
* Reducir el colesterol y el nivel de grasas.
* Aminorar el estrés y la depresión.
*Evitar dolores de cabeza y migrañas.
* Incrementar la memoria y el vigor mental.
* Reducir el estreñimiento, porque facilita el tránsito intestinal y el proceso digestivo.

http:www.escanda.es

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Olga Elisabeth Sosa.




sábado, 5 de septiembre de 2015

Cuando el problema son los Intestinos.

Cuando sufrimos de problemas recurrentes causados por los intestinos, la dieta, cobra especial importancia, ya que repercute directamente en cómo nos sentiremos, en el transcurso de la digestión de los alimentos.

Hoy hablaremos de las frutas, relacionadas a este tema: ¿permitidas o prohibidas?
Veamos ...

Para aquellos que sufren de constipación, la fruta es una gran aliada.

El aporte de fibras que brindan las frutas en su mayoría, es excepcional, ya que mejora el movimiento intestinal (kiwi, ciruelas, y aquellas que tengan corteza dura).

Pero quienes sufren de paredes intestinales irritables y dolores de vientre, ¿ deben renunciar a la deliciosa fruta? No, solo deberán elegir aquéllas acordes a su organismo, según las propiedades que cada una tiene.


Ofrecemos aquí una guía, de las frutas que nos pueden ayudar, y otra, de las que nos conviene evitar o disminuír su consumo, dependiendo del grado de nuestro problema intestinal.

Frutas permitidas:

* Durazno ( melocotón).
* Ananá ( piña).
* Cereza.
* Banana ( plátano).
* Mandarina.
* Manzana.
* Melón.
* Pomelo.

Frutas prohibidas:

* Nueces.
* Frutas secas.
* Higos.
* Frutillas (fresas).
* Almendras.

Salud Alternativa.

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martes, 1 de septiembre de 2015

El Poder de los Cítricos y los Trastornos de su Carencia.

El poder de las frutas cítricas, es que se encuentran entre las fuentes más ricas de vitamina C, el ingrediente principal, que eleva los niveles de un elemento químico del cerebro, la norepinefrina.
Éste, es un neurotransmisor, que regula la habilidad del cuerpo, para estar alerta, atento y motivado.


También muchos estudios confirman, que quienes ingieren naranja y otros cítricos, en general, evitan la incidencia de ciertos tipos de cáncer, en especial, el de estómago. Al parecer, la fruta impide que los nitratos y los nitritos (sales de ácidos) presentes en los alimentos, se rompan, transformándose en nitrosaminas, elementos justamente asociados al cáncer de estómago

Entre los trastornos causados por la carencia de ésta vitamina, los investigadores descubrieron que incluso, una leve carencia en vitamina C (es necesario ingerir 60 mg por día, o 3/4 de pomelo o 1 naranja), puede dejar a una persona, triste e irritable.

Por otra parte, una carencia considerable, inhabilita al organismo, para absorber el hierro conveniente para evitar la fatiga.

En un estudio científico entre más de 1000 personas con dietas apenas deficientes en vitamina C, más de 500, manifestaron sentirse flojas, deprimidas y desanimadas, aún ingiriendo la dosis mínima recomendada.

En la universidad de Alabama, se reveló que quienes consumían regularmente 400 mg de vitamina C (el equivalente a 6 naranjas), se sentían la mitad de cansados, que aquellos que consumían menos de 100 mg

Salud Alternativa.

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Olga Elisabeth Sosa.




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