lunes, 29 de diciembre de 2014

Alimentos contra el Cáncer.


Brócoli.                                
El brócoli, un alimento muy común en nuestras mesas, sorprende a la comunidad científica, por su aparente efecto preventivo sobre el cáncer de pulmón. Además, es una fuente importante de hierro, fósforo y potasio, y tiene la virtud de ser de muy bajo tenor calórico.
Una serie de investigaciones científicas desarrolladas en China, y llevadas a cabo bajo la lupa de la FDA ( Food and Drug Administration) de los Estados Unidos de América, llegó a la conclusión, de que ciertas sustancias presentes en este vegetal, disminuirían en gran medida, el riesgo de sufrir un tipo de cáncer, que afecta a un importante porcentaje de personas fumadoras.
En los brócolis, está presente una familia de compuestos químicos denominados, iso- tiocianatos, le otorgan a los brócolis, su sabor característico. El sabor típico de la mostaza, también es debido a la presencia de estos compuestos.
Los científicos que participaron en este estudio, comprobaron que en una enorme población de individuos de alto riesgo para el cáncer de pulmón (por ser grandes fumadores de larga data), el consumo habitual de brócolis, arrojó una incidencia de aquella enfermedad, un 36% menor, que la de una población testigo de similares características, pero que no consumían en absoluto, estevegetal.
En todos los individuos del primer grupo, se constató la presencia de altas concentraciones de iso-tiocianatos en sus organismos.
Existe indudablemente, una predisposición genética para la aparición de los tumores, pero losfactores tóxicos de riesgo (tabaco), tienen un peso considerable.
Desde hace unos pocos años, quedó demostrado que los ingredientes activos de algunas plantas, al ser metabolizados por enzimas especiales en el intestino, pierden mucho de su capacidad de ser aprovechados en toda su potencialidad, como agentes de salud.
Las personas cuyo organismo es capáz de impedir la metabolización de los iso-tiocianatos, tienen más protección contra la adquisición del cáncer de pulmón, que aquellas que lo degradan en demasía.
Cada vez, hay mayor evidencia que sostiene la teoría genética del cáncer, y las investigaciones modernas, tienden a tratar de identificar a la población portadora de esas señales genéticas.
El trabajo científico en cuestión, deja bien claro, que el hecho de ingerir brócolis regularmente, no debe ser considerado como una vía infalible, para evitar que los grandes fumadores, contraigan este tipo de enfermedad.
El solo hecho de fumar, aumenta el riesgo individual de contraer cáncer de pulmón, en un 1000 %. Pero, como intenta demostrar éste trabajo de investigación, los fumadores pueden reducir dicho riesgo, en un 36 %, si consumen regularmente el brócolis.

La Terapias Alternativas en la Prevención y Tratamiento del Cáncer. Luis H. Steinberg.
Por tu salud!

miércoles, 3 de diciembre de 2014

¿ Quemar grasa con los alimentos?

A algunas personas, puede parecerles extraño saber, que se puede quemar grasa corporal, a través de los alimentos.                                                                                                          

Cuando pensamos en perder peso, inmediatamente pensamos en dietas. Pero, además de restringir la ingesta de determinados alimentos, nos puede ser útil conocer, que hay algunos de ellos, que nos ayudan y mucho, a la hora de quemar la grasa corporal que nos sobre.

Continúa leyendo ...

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.

jueves, 27 de noviembre de 2014

Alimentos para prevenir el cáncer.

Si popularmente se dice que, "somos lo que pensamos", creo que no podemos ignorar, que respecto a la salud, "somos lo que comemos".

También ante una enfermedad tan extendida como temida (el cáncer), deberíamos poner especial atención a lo que ingerimos habitual y mayoritariamente, porque ello, incide directamente, en las probabilidades de desarrollarla.                                                                         

Te invito a conocer y a incluír progresivamente en tu dieta, los alimentos que pueden hacer una gran diferencia en nuestro bienestar, consumidos regularmente, de cara a la prevención.

Por tu salud!

viernes, 14 de noviembre de 2014

Las hierbas y nuestra salud.


Cada vez más (afortunadamente), se van conociendo las incomparables propiedades sanadoras y potenciadoras de la buena salud, que nos ofrecen las hierbas.            
                                                                                                                       

Indudablemete, mirando hacia todo lo que nos ofrece la Naturaleza, volvemos a nuestra esencia como seres humanos, y resulta que justamente allí, encontramos las soluciones a todos nuestros males.

Mira aquí, algunas de las principales hierbas, que renuevan nuestro organismo y por ende, nuestra salud.

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.

jueves, 6 de noviembre de 2014

Los alimentos que alivian resfríos.

En los cambios de estación y sobretodo cuando llegamos al otoño/invierno, ya nos vamos preparando, hasta mentalmente, para los molestos visitantes de turno, como son, los resfríos, catarros, gripes, y todo tipo de malestares propios, de las vías respiratorias.
                                                                                                                                       

Por ello, son muy populares los remedios químicos que nos ayudan a detener o mejorar (aunque sea parcialmente), estos procesos virales, tan molestos.

Sin perjuicio de esto, te propongo que consideres la alternativa de prevenir y/o tratar, estas enfermedades, con la propia alimentación.
La sabia Naturaleza, nos brinda increíbles alimentos, que igualan o mejoran, los efectos buscados en los químicos, y sin efectos secundarios.

No por comúnes, son menos eficaces, y sí, más económicos y saludables.

Conócelos aquí ...

Por tu salud!

Olga Elisabeth Sosa.

jueves, 23 de octubre de 2014

Edulcorante: ¿artificial o natural?


Sabemos que el uso de los edulcorantes artificiales, es una costumbre muy extendida.

Detrás de este hábito, está la intención de buscar una acción más saludable para nuestro organismo, que la de consumir azúcar refinado.

Sin embargo, a veces, solo seguimos tendencias, sin pararnos a pensar qué tan válida es la opción, que hemos elegido.

Como alternativa, creo que siempre debemos mirar hacia la Naturaleza, porque ella indefectiblemente, nos ofrece generosamente, lo que podamos necesitar.

Por ejemplo, en éste tema de endulzar nuestras ingestas, una buena pregunta es:


Te invito a conocerlo AQUÍ...

Por tu salud!

miércoles, 15 de octubre de 2014

Cómo evitar infecciones.


Tal vez, al pensar en enfermedades o los síntomas de ellas, lo primero que nos viene a la cabeza, son los medicamentos.

Y sin embargo, siendo conscientes de lo que le damos como alimento a nuestro cuerpo cada día, podríamos tener una idea, de cómo nos sentiremos, a qué nos estamos exponiendo, o mejor aún, cómo podríamos prevenir malestares, que lamentaremos después.

Las infecciones, es uno de los tantos ítems que podríamos prevenir, solo haciendo uso del conocimiento apropiado, a la menor sensación de malestar, o aún, antes de que ella se presente.

Continúa leyendo ...                                                                      

Por tu salud!


viernes, 10 de octubre de 2014

¿Qué alimentos nos protegen del cáncer?


Tendemos a elegir nuestra alimentación, principalmente por los que nos gusta su sabor, y también a veces, nos acostumbramos a un tipo de alimento y no nos arriesgamos con sabores y/o, texturas diferentes.

Sin embargo, elegir nuestros alimentos diarios, es un tema tan importante, como que puede ser la diferencia entre buena salud y enfermedad.

Por eso te invito a conocer, algunos de los principales alimentos que marcan la diferencia.


Por tu salud!


jueves, 2 de octubre de 2014

Beneficios del ácido fólico.

El ácido fólico, cumple funciones escenciales en nuestro organismo, y cuando nuestra alimentación es desbalanceada, su carencia, puede afectarnos de forma importante.

Y especialmente, para la mujer embarazada, pasa a ser un tema de mucha atención.

Sepamos cuáles son sus beneficios


Por tu salud!

                                                                                                  

martes, 30 de septiembre de 2014

¿ Conoces alimentos anti-colesterol?



Como sabemos, los alimentos influyen directamente en nuestra salud. Y, ser conscientes de que a través de lo que ingerimos, podemos enfermarnos y también sanarnos, implica una gran decisión, al momento de elegir nuestra alimentación, tanto respecto a la cantidad, como a la calidad.

Veamos otros ingredientes de la lista anti-colesterol y beneficiémonos de ella ...


Por tu salud!


miércoles, 24 de septiembre de 2014

¿Cómo mantenemos jóven al cerebro?


Siendo nuestro cerebro, un órgano tan importante para nuestra vida y la calidad de ella, no siempre le prestamos la atención debida, y suponemos que, siempre vamos a contar con su buen servicio, como cuando éramos muy jóvenes.

Sin embargo, antes de lo que nos gustaría, el cerebro comienza a mostrarnos algunas deficiencias, que aún nosotros, disculpamos, como consecuencias de la edad.

Te invito a que recuerdes, cuán fácil puede ser mantener nuestro cerebro saludable, para disfrutar de una vida óptima.


Por tu salud!




martes, 9 de septiembre de 2014

Alimentos reductores de grasa.




Si nos encontramos en situación de estar obesos y la intención es llegar a nuestro peso ideal, deberemos hacernos de un plan integral, que nos permita llegar a nuestra meta gradualmente, sin afectar nuestra salud.

Pero, si lo que queremos es bajar unos pocos kilos que nos molestan o simplemente, no hacernos de ellos, tener en cuenta que hay alimentos específicos que pueden ayudarnos, además de colaborar en otros aspectos de nuestra salud, es imprescindible, para lograr nuestro objetivo.


Por tu salud!

viernes, 5 de septiembre de 2014

El agua y la salud.






Pensar que podemos sanar nuestro cuerpo tomando agua, no parece ser una medida muy convencional, ni una idea muy aceptada, por la mayoría de las personas.

Sin embargo, podemos sorprendernos al saber, que el agua, es efectiva para mejorar sensiblemente nuestra salud, prevenir enfermedades, revertir trastornos, contrarrestar el dolor, etc.

Esto, y más, aquí …

Por tu salud!

lunes, 1 de septiembre de 2014

Cómo envejecer mejor.




Sabemos que envejecemos permanentemente, aún, cuando todavía somos jóvenes.

Pero pensamos en esto, cuando ya tenemos varias décadas de cumpleaños y normalmente, aparecen las enfermedades, y lidiamos con medicamentos, a diario.

Sin embargo, no tenemos tan presente que aquello de que, “los años no vienen solos”… queriendo justificar nuestras dolencias, no tiene porqué ser tan así, y en gran medida, la forma en que envejecemos, depende de nosotros mismos.


Por tu salud!

jueves, 28 de agosto de 2014

¿Conoces los alimentos antiedad?


                                     

Comúnmente, tendemos a fijarnos en productos que nos ayuden a mejorar externamente nuestra apariencia, sobretodo, a medida que envejecemos.

Y si bien, esta actitud tiene su razón de ser y nos ayuda, podemos estar perdiendo de vista otro aspecto fundamental, relacionado a cómo lucimos.

Me refiero a la importancia de nuestra alimentación especialmente.
 La calidad de lo que ingerimos, hace una enorme diferencia en cómo nos sentimos, cómo nos vemos y en nuestra calidad de vida.


Por tu salud!

lunes, 25 de agosto de 2014

Beneficios de los jugos de frutas para la piel.




Las frutas y verduras son fuentes de vitaminas.

La piel se nutre de ellas y es posible, mediante la incorporación de los jugos de frutas y verduras a nuestra dieta, mantener una piel sana y bella.

Cada fruta y cada verdura, hace su aporte particular a la salud de nuestra piel, por eso, es bueno conocer esto, para beneficiarnos de lo que la Naturaleza nos brinda.


Por tu salud!


jueves, 21 de agosto de 2014

Propiedades y beneficios de la Jalea Real.





Qué es la Jalea Real?

La jalea real es un producto segregado por las glándulas de las abejas nodrizas.

 Desde el punto de vista nutritivo, la jalea real es riquísima en vitamina C, E, A, B, mineralesácidos grasos insaturados, aminoácidos y sustancias hormonales.

Cómo nos beneficia y qué podemos esperar de su consumo, averígualo aquí ...

Por tu salud!

martes, 19 de agosto de 2014

¿Alimentos que Queman Grasas?




Cuando pensamos en alimentarnos, varias necesidades, pueden estar influenciándonos.
La más común, desde luego: saciar  nuestro apetito, pero también, comemos por ansiedad, por nervios o simplemente, porque algo nos gusta mucho … o también, porque estamos aburridos…
Ahora, al momento de pensar, qué estamos eligiendo ingerir, qué le estamos agregando a nuestro cuerpo, cómo nos hará sentir luego, ése alimento ( o no tanto), en el que estamos pensando, deberíamos priorizar nuestra buena salud, en cuanto a sentirnos bien, perder peso (si es el caso), nutrirnos y mejorar nuestro estado general.
Por tu salud!

jueves, 14 de agosto de 2014

Los alimentos, y la juventud y belleza.





Actualmente se conocen y usan, muchos métodos (incluso recurriendo a la tecnología) para mantenernos y/o parecer más jóvenes, y esto ya no es un tema exclusivamente femenino.

Nos preocupa la salud, pero también, mantener una buena estética, así como la belleza; y normalmente pensamos en recursos sofisticados, olvidando que en lo cotidiano, podemos hacer muchísimo en pro de ésos objetivos, tan solo … poniéndole mucha atención y cuidado, a nuestra alimentación ….


Por tu salud!

jueves, 7 de agosto de 2014

Cómo tener piernas perfectas.




Disfrutar de piernas saludables, no es tan difícil, como algunas personas pueden pensar.

Es verdad que, en relación al cuidado de las piernas, como en la mayoría de los temas relacionados con la salud, la prevención, juega un papel fundamental.

Y, para prevenir trastornos y enfermedades, debemos estar informados y dispuestos a cambiar hábitos, si así lo requiere nuestro estilo de vida.


Por tu salud!


miércoles, 6 de agosto de 2014

Hebras de Té, sus beneficios en nuestra alimentación.




Si bien una buena alimentación le aporta diferentes nutrientes a nuestro organismo, de la mano del , encontraremos un aporte extra, en cuanto a …

·         Las altas concentraciones de vitaminas y minerales que las hojas de té nos brindan.

·        La alta presencia de flavonoides como sus elementos activos más importantes, cumpliendo su función de antioxidantes.

·        El suministro de vitaminas A, B, C, y E.

·        Sus niveles de flúor y sales minerales como potasio, magnesio, fósforo, hierro y calcio.

·        La manifestación entre sus componentes de lípidos, enzimas, proteínas, fibras y aceites escenciales.

Continúa leyendo AQUÍ ….

Por tu salud!

jueves, 31 de julio de 2014

Las bondades de la Lecitina de Soja.




Si bien, la calidad y la eficacia de la lecitina de soja, depende de la cantidad de fosfolípidos, su ingesta es muy recomendable, para prevenir o tratar, importantes temas de salud.

La lecitina de soja, es un excelente recurso para  adelgazar naturalmente, sin sacrificios extremos y con aporte de nutrientes que nuestro organismo necesita.

Pero además de eso, es esencial en la prevención de importantes enfermedades, potenciando también el estado físico, sobretodo a medida que se avanza en edad y mejorando notablemente, nuestra calidad de vida.


Por tu salud!

martes, 29 de julio de 2014

Yerba Mate.






La Yerba Mate es considerada, estimulante y antioxidante.

En sus comienzos, fue el alimento básico de los indios guaraníes.

Actualmente, la Yerba Mate ha alcanzado importantes connotaciones culturales, por lo que se consolidó en varios países del mundo.

Entre sus poderes medicinales, se destaca la presencia de un alcaloide que tonifica el sistema nervioso.

Continúa conociendo las beneficiosas propiedades de esta hierba …

Por tu salud!


jueves, 24 de julio de 2014

Sobrepeso y Obesidad.




El sobrepeso y la obesidad, son dos de los problemas más comunes en hombres y mujeres de todas las edades.

Adoptando un estilo de vida sano y acompañando las comidas con tés frutales y herbales, podemos frenar el aumento de peso y perder los kilos de más.

Te invito a conocer AQUÍ, una serie de infusiones que constituyen opciones muy válidas, para el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso

Por tu salud!

martes, 22 de julio de 2014

¿Cómo está tu energía?





No hay nada peor, que sentirse agotado y sin fuerzas.

Las causas de este estado físico particular (sin energía), se atribuyen a nuestro estilo de vida y a nuestras costumbres alimentarias.


Pero esto, se puede remediar con constancia y paciencia.


Gracias por visitar mi blog!

miércoles, 16 de julio de 2014

Oportunidades para Vivir Mejor.





A veces, las cosas nos parecen tan obvias, o tan simples, que se nos pasan por alto. 
Y, por esta misma razón, también puede sucedernos que lo demasiado simple, no nos parezca una solución confiable, sobretodo, para aspirar a cambios importantes.

Sin embargo, conviene que revisemos tranquila y honestamente con nosotros mismos, nuestro estilo de vida, nuestras actitudes, reacciones y decisiones frente a las situaciones diarias, desde las más simples, a las más complejas.
Todo esto, y mucho más, compone nuestra salud!

Te invito a revisar, éstas recomendaciones...

Gracias por visitar mi blog!




jueves, 10 de julio de 2014

Cómo Vivir Más y Mejores Años, con la Alimentación.


Antes se creía que los alimentos contenían únicamente hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua.

Sin embargo, en la actualidad, se sabe que existe un séptimo componente: los fitoquímicos.

Clasificados según sus funciones ( no es importante memorizar sus nombres, sino recordar la variedad de alimentos en los que se encuentran, para incluírlos en la alimentación cotidiana), estos nutrientes tienen distintos beneficios para el organismo y, por su función antioxidante, eliminan los radicales libres, evitando el riesgo de sufrir diferentes enfermedades, cuando son incorporados a diario en la dieta, en pequeñas cantidades.

Para disfrutar de estas ventajas es importante recordar que una fruta, una hortaliza, o un cereal integral, pueden contener varios de los fitoquímicos conocidos, pero generalmente unos pocos, suelen predominar, siendo el consumo variado de estos alimentos la mejor garantía para su salud.

Entonces, no importa el nombre raro, importa que aumente el consumo de ...


Tomates, trigo y semillas de girasol ( ácido clorogeno).

·    Coliflor, brócoli y repollo, ( Isoantocianatos).

·      Soja, aceites de soja y maíz, chirimoya, palta, frutas secas (avellanas, pistachos y piñones), pepinos, ( Fitoesteroles).

·      Tomate, pimientos, higo, uva, damasco y sandía, ( Licopeno).

·       Espinaca, lechuga y coles, maíz, huevos y cítricos, (luteína).

·    Frutos del bosque, cerezas y uvas rojas, ( Flavonoides).

·     Arándanos, cacao, frutillas, uvas maníes y canela, ( Proantocianidinas ).

·    Té ( té verde, contiene más), cacao, chocolate, manzanas y uvas, ( Flavonoides y catequinas ).

·    Cítricos, cebolla, manzana, té y brócoli, ( Flavonones y flavonoles).
        
    Vino y uvas ( Revestrarol).

     Manzanas, peras, cítricos, salvado de trigo, pimientos, espinacas, coles, mostaza, trigo y maíz, ( Ácidos Fenólicos).

·    Semillas de lino, de sésamo, las lentejas y los cereales integrales, ( Lignanos ).

·   Todos los productos derivados de la soja, ( Isoflavonas ).

·       Coles, ( Cumestanos ).

Vivirmejor.

Por tu salud!




lunes, 7 de julio de 2014

Secretos del poderoso Té Verde.



Las múltiples propiedades saludables que se le atribuyen al té verde frente al resto, residen en su particular proceso de fabricación, ya que en esencia se obtiene de la misma planta que el té negro ( Camellia sinesis L).

Sin embargo, sus hojas recién recogidas se dejan secar (por vapor o calentamiento) y luego, se les aplica un tratamiento térmico que tiene como objetivo detener la fermentación u oxidación que provoca la descomposición de la hoja.

Este proceso hace que se mantenga prácticamente sin alteración su composición química y permite que retenga los ingredintes activos de la planta (polifenoles) que le otorga su invalorable riqueza en antioxidantes.

Qué contiene:

Cafeína: Aunque en menor proporción que el café y el té negro, esta sustancia actúa como estimulante del sistema nervioso, inhibiendo el sueño y reduciendo la sensación de fatiga.
Contrarresta la migraña., la somnolencia y la fatiga mental.

Taninos: Le confieren su característico sabor amargo y tienen efecto astringente, por lo que está aconsejado en caso de diarrea.

Polifenoles: Los más abundantes son los flavonoides, sustancias que actúan como potente antioxidantes, protegiendo a los tejidos del deterioro causado por los radicales libres.

Súper Beneficios.

·        * Colabora en la reducción del peso, gracias a sus propiedades que promueven la oxidación de las grasas y estimulan el metabolismo del tejido adiposo.

·        * Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, contribuyendo a la regulación de los niveles de colesterol y ayudando al cuerpo a absorber menos grasa.

·       *  Mejora las mucosas y la piel.

·        *Potencia las defensas del organismo.

·        * Disminuye la acción nociva de los radicales libres.

·       * Previene las caries por su alto contenido de flúor.

Vivir mejor.

Por tu salud!



viernes, 4 de julio de 2014

Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y monoinsaturados tipo oleico y su papel en la salud.

   

Los omega-3, son unos ácidos grasos poliinsaturados, que encontramos principalmente en el pescado azul y actualmente, en alimentos enriquecidos.
 Se les conoce también, como ácidos grasos esenciales o indispensables porque nuestro organismo no puede fabricarlos por sí mismo y son imprescindibles para garantizar su correcto funcionamiento, además de contribuir a la prevención de diversas enfermedades.

En cuanto a los requerimientos nutricionales individuales, y las ingestas recomendadas a nivel poblacional, refieren a las cantidades deseables que es necesario ingerir, para evitar que aparezcan determinadas enfermedades y alteraciones.

Las cantidades se establecen a nivel general ya que, en última instancia, dependerán del ciclo de vida de cada persona y de factores fisiológicos o patológicos que pueden llevar a incrementar la cantidad necesaria. Un caso concreto, son las personas con una alta ingesta de grasas saturadas y con un nivel de triglicéridos alto, que necesitarían un alto contenido de omega-3.

 Otro caso, son los niños y lactantes, puesto que los ácidos grasos omega-3, desempeñan funciones muy importantes en la lactancia. Los requerimientos de omega-3, son fundamentales atendiendo al desarrollo cerebral y retiniano postnatal. Lo recomendado por los especialistas, es que los lactantes ingieran un 1,5 % de la energía total. En el caso de los niños no lactantes, las ingestas recomendadas se sitúan en el 1 a 1,5 %.
Para los adultos, el nivel de ácidos grasos omega-3, es el 1 % de la energía total, lo que equivale a unos 100gr de pescado diario.

* Los ácidos grasos poliinsaturados, son esenciales para el corazón.

Estos ácidos grasos, que se encuentran principalmente en el pescado azul, algunos vegetales y alimentos enriquecidos, son esenciales para la prevención cardiovascular.
 Diversos estudios epidemiológicos demuestran, que su consumo habitual, puede llegar a reducir el riesgo cardiovascular en un 30 %, puesto que previene la aparición de arritmias, mejora el perfil lipídico y reduce la presión arterial.
Se considera muy importante, el efecto de los omega-3 en la disminución de las arritmias, puesto que cerca de la mitad de las muertes de causa coronaria, son consecuencia de las mismas. Los ácidos omega-3, tienen la capacidad de estabilizar eléctricamente, la contracción del miocito cardíaco.
El consumo de omega-3, también disminuye la presión arterial, la trigliceridemia y el colesterol LDL (“malo”), aumentando el HDL (“bueno”).

* El papel de los omega-3, en los procesos inflamatorios.

Estos ácidos, contribuyen a evitar la inflamación de los pulmones derivada de la aspiración del humo de tabaco y de los agentes externos.
Las investigaciones científicas, han demostrado que los omega-3, actúan de forma positiva en personas fumadoras y asmáticas, y contribuyen a mejorar la función pulmonar. 
También poseen efectos beneficiosos en personas con enfermedades inflamatorias, como la enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad de Crohn, artritis reumatoide y neumonía bacteriana y viral.
Las conclusiones de los diversos estudios, determinan que el consumo de los omega-3, desempeña un papel fundamental en la función pulmonar de las personas sanas, así como en el envejecimiento de los pulmones y en numerosas enfermedades inflamatorias del pulmón.

* Los ácidos grasos omega-3 y la piel.

Como conclusión de diversos estudios, se sabe que, existen efectos beneficiosos derivados del consumo de éstos ácidos, en personas que padezcan eczema en la piel. La inclusión en la dieta de la cantidad necesaria de pescado azul, posee efectos beneficiosos sobre la epidermis y contribuye a aliviar las lesiones cutáneas en personas con psoriasis.

* Los omega-3 durante el embarazo y la lactancia.

El consumo de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo y la lactancia es fundamental para el desarrollo neurológico y el crecimiento del recién nacido. Los omega-3 reducen hasta 2,6 veces el riesgo de hipertensión asociada al embarazo, mejoran las funciones posturales, motoras y sociales de los bebés prematuros y tienen un efecto positivo en el desarrollo mental del recién nacido de bajo peso.

Libro blanco de los omega-3.

Por tu salud!