Sana tu corazón.
Alimentos ricos en fibra, ácido fólico, folatos y grasas vegetales, como el aceite de oliva, o las que aportan los pescados azules, son:
Aceite de Oliva.
Es un tesoro para la salud. De acuerdo con todos los estudios, las grasas se dividen en distintos tipos, de acuerdo con su orígen y características.
Las saturadas (las de la carne, por ejemplo) producen problemas de corazón cuando se abusa de ellas, mientras que el consumo de las polisaturadas ( maíz, soja) y las monoinsaturadas (aceite de oliva) protegen frente a ataques del corazón.
Se piensa además que las grasas insaturadas reducen el colesterol total, sin bajar el HDL ( el bueno ), que ayuda a mantener las arterias libres de placas.
Protagonista de lujo de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es un condimento sano con sitio asegurado en la dieta frente a mantequillas y margarinas.
UNA IDEA PARA PROBAR: Se bate un vaso de aceite de oliva con un ramito de cebollino picado , se pone en un cuenco y se sirve con rebanadas de pan tostado.
YO SOY FELÍZ, YO SOY RICO
PALTA.
Evitado en tiempos, este mantecoso fruto de piel oscura y suave sabor, gana día a día una merecida y saludable fama.
A lo largo de los diferentes estudios realizados sobre los pros y contras de las diferentes grasas y aceites, ha quedado claro que los aguacates, lo mismo que otros alimentos - pescados azules, aceite de oliva, gambas, etc. - antes vetados, sí son beneficiosos.
El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, encargadas de elevar el nivel del buen colesterol ( HDL )y de reducir el del malo ( LDL ).
PERO ENGORDA. Por supuesto, los problemas de corazón no son los únicos relacionados con las grasas, y mientras los aguacates no encuentren una línea ligera, habrá que ser prudentes en su consumo por aquello de las calorías.
APIO. De fresco sabor, el apio es una de las verduras favoritas dee quienes cuidan con sumo tiento el consumo de calorías. Pero no solo ayuda en el tema del peso. Uno de los componentes encontrados en los tallos del apio, el 3 nb-butil ftalido, además de proporcionar su aroma, se encarga del buen estado de la presión arterial, reduciendo en la sangre la concentración de hormonas del estrés, que son causantes del estrechamiento y contracción de los vasos sanguíneos.
Se sabe también, por diversas investigaciones, que el consumo de unos cuatro tallos de apio al día, rebaja en un 14%, los niveles de colesterol.
TÓMALO ASÍ: aunque normalmente se come crudo y como aperitivo, el apio es también delicioso cocido (incorpóralo a tus sopas) y aliñado con aceite de oliva.
YO SOY FELÍZ, YO SOY RICO
GAMBAS.
Su bajo contenido en grasas, frente al saludable valor de los aceites de pescado, dejó a las gambas durante tiempo, en un lugar muy poco destacado. Sin embargo, las investigaciones llevadas a cabo sobre crustáceos han evidenciado que no son perjudiciales y que no hay razón para evitarlos.
COMO NOVEDAD, no está de más probar las gambas en forma de carpaccio.
JUDÍAS.
Alimento todo de fibra, esta legumbre es un aliado de los diabéticos y una gran ayuda para el corazón. Media taza de judías proporciona, por término medio, de cinco a siete gramos de fibra, y un estudio ha demostrado que el consumo de una taza de judías cocidas al día, es capáz de reducir el colesterol en sangre en un 10%.
Además, son ricas en ácido fólico, una vitamina B que controla en el cuerpo los niveles de homocisteína, un aminoácido que si se encuentra en niveles altos es, según los expertos, tan nocivo para el corazón como el hábito de fumar. Algunos investigadores afirman que si la homocisteína no dañase primero las células, el colesterol no podría acumularse en las arterias. El ácido fólico, junto con las vitaminas B6 y B12, actúa como una especie de escoba química barriendo del organismo el exceso de homocisteína.
MANZANA.
Una manzana al día es un consejo que puede quedarse corto. Esta fruta está cargada de pectina, una fibra soluble en agua que frena los riesgos de dolencias de corazón.
Mediante estudios, se ha visto que personas con colesterol alto pueden reducir su presencia en un 7%, tomando galletas enriquecidas con fibra de manzana.
LA MEJOR MEDICINA: Peras, albaricoques y plátanos son otras frutas ricas en fibra.
BATATA, MELÓN Y ZANAHORIAS.
Estos tres alimentos, ricos en betacaroteno, interpretan un importante papel en la lucha contra el cáncer y en la prevención de ataques de corazón, debido a que su consumo aumenta el contenido de esta sustancia en la corriente sanguínea, lo que contribuye a bajar los niveles de colesterol.
Entre los beneficios de la zanahoria, recuerda que está la protección de la piel frente al envejecimiento o la mejora de la vista.
NUECES.
Hace ya muchos años, un estudio sacó a luz sorprendente novedad. las mujeres que comen nueces más de dos veces a la semana, reducen el riego de males de corazón en un 60%.
La explicación está en que el 93% de las grasas de las nueces son insaturadas y además son especialmente ricas en ácido alfa-linolénico, que el organismo convierte en omega-3 (ácido graso). Éste es similar a las grasas del aceite de pescado y está capacitado tanto para impedir la formación de coágulos, como la obstrucción de las arterias.
PESCADO.
Se trata de uno de los alimentos más saludables para el corazón. Y todo gracias al ácido graso omega-3, abundante en el pescado y considerado como una de las grasas más beneficiosas para el organismo, en concreto, para el corazón, la sangre y los vasos sanguíneos.
Esta grasa previene el bloqueo arterial, impide el estrechamiento arterial, ayuda a la fluidéz de la corriente sanguínea y reduce en la sangre los niveles de las muy densas lipoproteínas asociadas con muchas de las dolencias cardíacas.
UVAS.
La uva es uno de los frutos de cultivo, más antiguo.
Hoy, los científicos han descubierto nuevas razones para seguir manteniendo su consumo.
La uva tiene elementos que luchan contra el cáncer y componentes oxidantes como los flavonoides, que previenen la coagulación de la sangre.
Investigaciones han comprobado que el flavonoide contenido en el zumo de las uvas negras, es tan efectivo como la aspirina cuando se trata de combatir la coagulación de la sangre que puede llevar a un ataque al corazón.
BIEN APROVECHADAS: si se forman las uvas en zumo, que sea recién exprimido para no perder las vitaminas y mejor con piel.
VINO y CERVEZA.
Un vaso de vino o cerveza al día, reduce en un 40%, el riesgo de un ataque de corazón. El ingrediente mágico es el etanol. Este componente aumenta en la sangre, los niveles de HDI, el colesterol bueno, que actúa retrasando la formación de placas peligrosas en las arterias.
Extraído de: Alimentos Que Sanan.
Por. Elisabeth Sosa.
viernes, 2 de septiembre de 2011
jueves, 30 de junio de 2011
Cómo ser más jóven.
Quieres saber cómo ser más jóven, delgado, ágil e inteligente, en tan solo una semana?
Si sigues las siguientes recomendaciones diarias y haces este ejercicio en las mañanas por 10 minutos, lograrás estar más jóven, ágil, más delgado, más inteligente, atractivo, y más sexy, por el aumento de las hormonas, y habrás disminuído un 30% el proceso de envejecimiento, cada semana.
Visita:
Simplemente, haz lo siguiente:
a)Con tu mano izquierda, apoyando el brazo en tu pecho, usas tu dedo índice y pulgar, te tomas el lóbulo de la oreja contraria, cuidando que el pulgar siempre quede hacia adelante.
Luego, con tu mano derecha ( que va a quedar cruzada, apoyada en el brazo izquierdo), te tomas el lóbulo de la oreja izquierda, usando igualmente, tus dedos índice y pulgar, asegurándote de que ambos pulgares estén hacia adelante y de no tener zarcillos en ése momento.
b)La lengua, en todo el ejercicio, debe colocarse TOCANDO el paladar como si estubieras pronunciando la letra L.
c) En posición, con las piernas separadas del ancho de tus hombros, vas bajando como en sentadilla, hasta casi tocar el suelo con los glúteos, al menos, lo más que puedas INSPIRANDO, es decir, respiras imaginariamente desde la Tierra por los chakras inferiores de tus pies, hacia los chakras superiores.
Te quedas un momento así y luego, vas subiendo al mismo tiempo que EXHALAS el aire.
Visita:
En todo momento, tomas consciencia de la presión de los lóbulos de la oreja, de la lengua colocada en el paladar delantero y de la respiración en la forma indicada.
Inicias realizándolo 7 veces cada día, durante 7 días, luego aumentas a 14 veces durante otros 7 días, hasta llegar a 21 veces. Debes realizar el ejercicio, antes de las 11.00 am.
Es poco trabajo, para tanto beneficio, verdad? Vale la pena, ser constante.
De: Dra.: Delia Crespo
Por: Elisabeth Sosa.
Si sigues las siguientes recomendaciones diarias y haces este ejercicio en las mañanas por 10 minutos, lograrás estar más jóven, ágil, más delgado, más inteligente, atractivo, y más sexy, por el aumento de las hormonas, y habrás disminuído un 30% el proceso de envejecimiento, cada semana.
Visita:
Simplemente, haz lo siguiente:
a)Con tu mano izquierda, apoyando el brazo en tu pecho, usas tu dedo índice y pulgar, te tomas el lóbulo de la oreja contraria, cuidando que el pulgar siempre quede hacia adelante.
Luego, con tu mano derecha ( que va a quedar cruzada, apoyada en el brazo izquierdo), te tomas el lóbulo de la oreja izquierda, usando igualmente, tus dedos índice y pulgar, asegurándote de que ambos pulgares estén hacia adelante y de no tener zarcillos en ése momento.
b)La lengua, en todo el ejercicio, debe colocarse TOCANDO el paladar como si estubieras pronunciando la letra L.
c) En posición, con las piernas separadas del ancho de tus hombros, vas bajando como en sentadilla, hasta casi tocar el suelo con los glúteos, al menos, lo más que puedas INSPIRANDO, es decir, respiras imaginariamente desde la Tierra por los chakras inferiores de tus pies, hacia los chakras superiores.
Te quedas un momento así y luego, vas subiendo al mismo tiempo que EXHALAS el aire.
Visita:
En todo momento, tomas consciencia de la presión de los lóbulos de la oreja, de la lengua colocada en el paladar delantero y de la respiración en la forma indicada.
Inicias realizándolo 7 veces cada día, durante 7 días, luego aumentas a 14 veces durante otros 7 días, hasta llegar a 21 veces. Debes realizar el ejercicio, antes de las 11.00 am.
Es poco trabajo, para tanto beneficio, verdad? Vale la pena, ser constante.
De: Dra.: Delia Crespo
Por: Elisabeth Sosa.
miércoles, 15 de junio de 2011
Como Recobrar Nuestro Peso Ideal.
Para recobrar nuestro peso ideal, existe una extraordinaria combinación de un alga y el fruto de una planta milenaria de la medicina hindú, el Ayurbeda, permite conseguir el peso adecuado a nuestra constitución física, sin afectar nuestra salud, ni nuestro estado anímico con sacrificios o privaciones.
Esa maravilla natural es la novedosa conjunción del Alga Espirulina, con una hierba, la Garcinia Cambogia. Produce supresión del apetito, quema de grasas, regulariza el intestino, aporta energía extra que nos hará más dinámicos, que nos instará a movernos más, y concomitantemente, gastar más calorías.
Visita
La Garcinia Cambogia contiene un 30% de ácido hidroxicítrico, que facilita la combustión de las grasas, para ser transformada en energía. Tiene un efecto supresor del apetito, muy importante. El nivel de adiposidad se va consumiendo, tanto a nivel hepático, como en el adiposito, lográndose reducciones importantes del peso corporal y del colesterol.
La Garcinia Cambogia en estudios realizados en Estados Unidos, demostró la reducción de casi un 10% del peso corporal, a los 2 meses de tratamiento, y que esa reducción se mantuvo en el tiempo, no operándose el famoso efecto yo-yo, de aumento de peso una vez que se dejó de tomarla.
Visita:
El Alga Espirulina, es un alga microscópica de color verdoso, que se presenta en forma de espiral muy fina, de allí su nombre. Contiene 60% de proteínas y es la fuente natural más rica en vitamina B12, también en vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, Niacina, vitamina D, y vitamina K; y un importante suministro de minerales y ácidos nucleicos. Su alto contenido en proteínas proporciona sensación de plenitud gástrica, reduciendo marcadamente el apetito.
Su riqueza en mucílagos, brinda un efecto mucoso protector, facilitando la evacuación intestinal y evitando el estreñimiento.
Esta conjunción de dos excelentes productos naturales, permiten una eficiente reducción del peso corporal, así como efecto hipoglucemiante, quita el apetito evitando la angustia que produce la supresión de alimentos, pues con una ingesta moderada de ellos, preferentemente vegetales, nos sentiremos satisfechos y con buen ánimo y disposición a la actividad física.
Posología:
Se deben tomar dos cápsulas juntas entre 30 a 60 minutos antes del almuerzo y cena. Se obtiene una firme y sostenida reducción de entre 3 a 4 kilos mensuales.
De: www.matiasgonzales.com
Por: Elisabeth Sosa.
Esa maravilla natural es la novedosa conjunción del Alga Espirulina, con una hierba, la Garcinia Cambogia. Produce supresión del apetito, quema de grasas, regulariza el intestino, aporta energía extra que nos hará más dinámicos, que nos instará a movernos más, y concomitantemente, gastar más calorías.
Visita
La Garcinia Cambogia contiene un 30% de ácido hidroxicítrico, que facilita la combustión de las grasas, para ser transformada en energía. Tiene un efecto supresor del apetito, muy importante. El nivel de adiposidad se va consumiendo, tanto a nivel hepático, como en el adiposito, lográndose reducciones importantes del peso corporal y del colesterol.
La Garcinia Cambogia en estudios realizados en Estados Unidos, demostró la reducción de casi un 10% del peso corporal, a los 2 meses de tratamiento, y que esa reducción se mantuvo en el tiempo, no operándose el famoso efecto yo-yo, de aumento de peso una vez que se dejó de tomarla.
Visita:
El Alga Espirulina, es un alga microscópica de color verdoso, que se presenta en forma de espiral muy fina, de allí su nombre. Contiene 60% de proteínas y es la fuente natural más rica en vitamina B12, también en vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, Niacina, vitamina D, y vitamina K; y un importante suministro de minerales y ácidos nucleicos. Su alto contenido en proteínas proporciona sensación de plenitud gástrica, reduciendo marcadamente el apetito.
Su riqueza en mucílagos, brinda un efecto mucoso protector, facilitando la evacuación intestinal y evitando el estreñimiento.
Esta conjunción de dos excelentes productos naturales, permiten una eficiente reducción del peso corporal, así como efecto hipoglucemiante, quita el apetito evitando la angustia que produce la supresión de alimentos, pues con una ingesta moderada de ellos, preferentemente vegetales, nos sentiremos satisfechos y con buen ánimo y disposición a la actividad física.
Posología:
Se deben tomar dos cápsulas juntas entre 30 a 60 minutos antes del almuerzo y cena. Se obtiene una firme y sostenida reducción de entre 3 a 4 kilos mensuales.
De: www.matiasgonzales.com
Por: Elisabeth Sosa.
jueves, 9 de junio de 2011
Alimentos Quema Grasas.
Sabías que los alimentos quema grasas para bajar de peso, embellecen y mejoran la memoria?
Suena a sensacionalismo, pero es la pura verdad. Los alimentos quema grasas para bajar de peso, además de quitarte el apetito, embellecen y mejoran la memoria.
Ya conoces que los alimentos quema grasas son las proteínas como la carne, pollo, pescado, atún, leche, queso, pechuga de pavo, los cuales ingeridos en la mañana, aumentan el gasto calórico dos o tres veces más que 1 hora de ejercicio, y esto lo hacen en función de que a esa hora, tenemos las hormonas como el cortisol, adrenalina y otras hormonas elevadas, y pueden procesar los complicados procesos enzimáticos que requiere metabolizarlas y transformarlas en aminoácidos.
Todo eso hace que se gasten el doble o triple de energía, contribuyendo a bajar de peso.
Pero, que quiten el apetito, te embellezcan y además mejoran tu memoria, seguro no lo sabías, verdad?
Emprendimientos
Veamos:
1) Es importante que conozcas cuando ingieres proteínas en el desayuno, que su conversión a glucosa es muy lenta, puesto que primero las proteínas se deben descomponer en aminoácidos en el intestino, luego, atraviesan las vellosidades y van al hígado. Es en el hígado, después de todos esos pasos, que por la neoglucogénesis, se transforman en glucosa.
Pero, al ser este proceso progresivo, mantiene los niveles de azúcar estable por muchas horas del día, y en función de este proceso, cuando ingieres proteinas en la mañana durante el desayuno, aseguras por un lado, evitar la sensación de hambre durante el resto del día y por otro lado, aseguras de bajar de peso día a día.
Cómo sabes que ingeristes durante el desayuno la cantidad suficiente para tu organismo? Precisamente, porque no hay sensación de hambre cuando llegas al almuerzo; así y todo, debes almorzar.
Emprendimientos.
2) Por otro lado, si nuestro cuerpo tienen en la mañana las más altas cantidades de las hormonas que procesan las proteínas y la transforman en energía, eso significa que si le damos proteínas suficientes en el desayuno, estamos preservando nuestra masa muscular, ligamentos y colágeno de la piel, que de otra manera, cuando no desayunamos porque no nos provoca o cuando lo hacemos con déficit de proteínas, porque pensamos que así es mejor para bajar de peso, el organismo se ve obligado a tomarlas sí o sí de tus músculos, de tus ligamentos, de tu colágeno de la piel, con lo cual, envejecemos cada día; cada día nuestro cuerpo pierde músculo y tejidos.
Así que si no quieres envejecer perdiendo cada día masa muscular ni colágeno, ingiere cantidades suficientes de proteínas durante el desayuno.
3) Cuando mantenemos niveles estables de azúcar en la sangre, el cerebro no se ve obligado a activar sistema sde emergencia para obtener el combustible (azúcar) que necesita dedicándose a sus funciones intelectuales, manteniendo una adecuada concentración mental, memoria y capacidad de razonamiento; más aún, las proteínas actúan directamente en el cerebro influyendo la producción de adrenalina y dopamina cerebral que asegura el alerta de todas las funciones de aprendizaje.
En conclusión, sí existen alimentos quema grasas que nos permiten además de bajar de peso, embellecernos y mejorar la memoria, manteniendo un buen rendimiento intelectual durante el día, siempre y cuando, sean ingeridos en la mañana durante el desayuno.
De:Dra.Delia.
Por: Elisabeth Sosa.
Suena a sensacionalismo, pero es la pura verdad. Los alimentos quema grasas para bajar de peso, además de quitarte el apetito, embellecen y mejoran la memoria.
Ya conoces que los alimentos quema grasas son las proteínas como la carne, pollo, pescado, atún, leche, queso, pechuga de pavo, los cuales ingeridos en la mañana, aumentan el gasto calórico dos o tres veces más que 1 hora de ejercicio, y esto lo hacen en función de que a esa hora, tenemos las hormonas como el cortisol, adrenalina y otras hormonas elevadas, y pueden procesar los complicados procesos enzimáticos que requiere metabolizarlas y transformarlas en aminoácidos.
Todo eso hace que se gasten el doble o triple de energía, contribuyendo a bajar de peso.
Pero, que quiten el apetito, te embellezcan y además mejoran tu memoria, seguro no lo sabías, verdad?
Emprendimientos
Veamos:
1) Es importante que conozcas cuando ingieres proteínas en el desayuno, que su conversión a glucosa es muy lenta, puesto que primero las proteínas se deben descomponer en aminoácidos en el intestino, luego, atraviesan las vellosidades y van al hígado. Es en el hígado, después de todos esos pasos, que por la neoglucogénesis, se transforman en glucosa.
Pero, al ser este proceso progresivo, mantiene los niveles de azúcar estable por muchas horas del día, y en función de este proceso, cuando ingieres proteinas en la mañana durante el desayuno, aseguras por un lado, evitar la sensación de hambre durante el resto del día y por otro lado, aseguras de bajar de peso día a día.
Cómo sabes que ingeristes durante el desayuno la cantidad suficiente para tu organismo? Precisamente, porque no hay sensación de hambre cuando llegas al almuerzo; así y todo, debes almorzar.
Emprendimientos.
2) Por otro lado, si nuestro cuerpo tienen en la mañana las más altas cantidades de las hormonas que procesan las proteínas y la transforman en energía, eso significa que si le damos proteínas suficientes en el desayuno, estamos preservando nuestra masa muscular, ligamentos y colágeno de la piel, que de otra manera, cuando no desayunamos porque no nos provoca o cuando lo hacemos con déficit de proteínas, porque pensamos que así es mejor para bajar de peso, el organismo se ve obligado a tomarlas sí o sí de tus músculos, de tus ligamentos, de tu colágeno de la piel, con lo cual, envejecemos cada día; cada día nuestro cuerpo pierde músculo y tejidos.
Así que si no quieres envejecer perdiendo cada día masa muscular ni colágeno, ingiere cantidades suficientes de proteínas durante el desayuno.
3) Cuando mantenemos niveles estables de azúcar en la sangre, el cerebro no se ve obligado a activar sistema sde emergencia para obtener el combustible (azúcar) que necesita dedicándose a sus funciones intelectuales, manteniendo una adecuada concentración mental, memoria y capacidad de razonamiento; más aún, las proteínas actúan directamente en el cerebro influyendo la producción de adrenalina y dopamina cerebral que asegura el alerta de todas las funciones de aprendizaje.
En conclusión, sí existen alimentos quema grasas que nos permiten además de bajar de peso, embellecernos y mejorar la memoria, manteniendo un buen rendimiento intelectual durante el día, siempre y cuando, sean ingeridos en la mañana durante el desayuno.
De:Dra.Delia.
Por: Elisabeth Sosa.
jueves, 19 de mayo de 2011
Secretos Naturales para unas Piernas Perfectas.
El hormigueo, el dolor de piernas, los pies hinchados, y las várices, son producto del deterioro provocado por los descuidos, y la falta de información que muchas mujeres sufren habitualmente. Sin embargo, este factor no es más que un problema menor, al lado de los habituales deteriorantes relacionados al estilo de vida, como la falta de actividad - aunque tampoco es bueno permanecer demasiadas horas de pie - la obesidad, el consumo de tabaco, o el de la píldora anticonceptiva.
Gana Dinero y Tiempo Libre
A nivel externo, la hidratación de la piel y la exfoliación regular, son suficientes para mantener una buena estética, pero a nivel orgánico, especialmente con la presentación de fallas en el sistema circulatorio, será necesario seguir algunos pasos de prevención y mantenimiento:
Un buen ejercicio para reafirmarlas, es subir escaleras y bailar. También es productivo, caminar durante más de media hora todos los días - caminar por la orilla de la playa mejorará la circulación de tus piernas - además de prevenir las várices.
Gana Dinero y Tiempo Libre
Acabar la ducha con agua fría, aplicando el chorro de agua sobre las piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle. Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible, especialmente cuando duermes por la noche.
Utiliza medias elásticas, pues está comprobado que aquellas mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión, sufren menos problemas de circulación. Y mantener el peso adecuado, intentando llevar una alimentación sana.
Por otro lado, para favorecer la circulación, se debe evitar cruzar las piernas cuando estás sentada, ni usar todo tipo de prendas ajustadas, tanto en piernas como en el abdómen, así como calcetines y medias a la rodilla.
No permanecer de pie o inmóvil, durante mucho tiempo. Evitar exposiciones prolongadas al sol, o cualquier otra forma de calor, pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente circulación.
La cura y prevención natural de los problemas en las piernas, es una forma muy efectiva de llegar al objetivo. Existen diversas formas de llevarla a cabo; el consumo de naranjas por ejemplo, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Gana Dinero y Tiempo Libre
Otra forma natural, es la de alternar las duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente. También, un masaje de forma ascendente, con aceite de romero, que activa la circulación. Y si siente pesadéz en las piernas, es útil esta infusión: hervir dos puñados de hoja de vid, en dos litros de agua durante 15 minutos. Cuando esté tibia, sumergir los pies durante unos 10 minutos y masajearlos con la misma hasta la altura de la rodilla.
Extraído de: Mujer Futura.
Por: Elisabeth Sosa.
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A nivel externo, la hidratación de la piel y la exfoliación regular, son suficientes para mantener una buena estética, pero a nivel orgánico, especialmente con la presentación de fallas en el sistema circulatorio, será necesario seguir algunos pasos de prevención y mantenimiento:
Un buen ejercicio para reafirmarlas, es subir escaleras y bailar. También es productivo, caminar durante más de media hora todos los días - caminar por la orilla de la playa mejorará la circulación de tus piernas - además de prevenir las várices.
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Acabar la ducha con agua fría, aplicando el chorro de agua sobre las piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle. Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible, especialmente cuando duermes por la noche.
Utiliza medias elásticas, pues está comprobado que aquellas mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión, sufren menos problemas de circulación. Y mantener el peso adecuado, intentando llevar una alimentación sana.
Por otro lado, para favorecer la circulación, se debe evitar cruzar las piernas cuando estás sentada, ni usar todo tipo de prendas ajustadas, tanto en piernas como en el abdómen, así como calcetines y medias a la rodilla.
No permanecer de pie o inmóvil, durante mucho tiempo. Evitar exposiciones prolongadas al sol, o cualquier otra forma de calor, pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente circulación.
La cura y prevención natural de los problemas en las piernas, es una forma muy efectiva de llegar al objetivo. Existen diversas formas de llevarla a cabo; el consumo de naranjas por ejemplo, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
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Otra forma natural, es la de alternar las duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente. También, un masaje de forma ascendente, con aceite de romero, que activa la circulación. Y si siente pesadéz en las piernas, es útil esta infusión: hervir dos puñados de hoja de vid, en dos litros de agua durante 15 minutos. Cuando esté tibia, sumergir los pies durante unos 10 minutos y masajearlos con la misma hasta la altura de la rodilla.
Extraído de: Mujer Futura.
Por: Elisabeth Sosa.
jueves, 5 de mayo de 2011
Los alimentos y la Belleza.
Hoy en día, se habla mucho de los avances de la tecnología para conservar la belleza y la juventud, y de ciertos elementos que modifican o ayudan a perfeccionar la estética de las personas, pero lo que poca gente sabe, es que la Naturaleza también puede colaborar con el mantenimiento y prolongación de la juventud, la estética y la belleza.
Por ejemplo, hablemos un poco del colágeno: ese colágeno del que tanto se habla y se critica, cuando es encontrado en exceso y como relleno de pechos y labios de muchas mujeres. Pero el colágeno, no solo sirve para dar volúmen a ciertas partes del cuerpo, ni tampoco debe venir siempre del exterior. Todos tenemos un porcentaje de colágeno en nuestro cuerpo que lo produce naturalmente, y no se trata más que de una proteína fibrosa que le da rigidéz al tejido conjuntivo de nuestro organismo, y que es sintetizado a partir de la vitamina C.
El colágeno sintetizado en nuestro cuerpo, es suficiente para desempeñar sus funciones, teniendo en cuenta que la suplementación con productos artificiales, solo es necesaria en casos de deficiencia nutricional, relacionada con el bajo consumo de vitamina C. Además, el colágeno exógeno (el que se ingiere) no se absorbe tan bien como el colágeno endógeno (el que producimos naturalmente). Pero para mantener una piel rígida, sana y bonita, no dependemos solamente del colágeno, es necesario mantener un tipo de alimentación equilibrada y que contenga todos los tipos de nutrientes. Algunos minerales y vitaminas, son totalmente imprescindibles, como en el caso del zinc, del hierro, de las vitaminas C, A y complejo B.
El zinc, que es un potente antioxidante, se puede encontrar en la leche, en el hígado, en los moluscos y en el arenque. Ya el hierro, que ayuda a las personas a mantenerse lejos de una anemia, se encuentra en el hígado, en la yema de huevo, en el berro, las lentejas y en la mayoría de los granos integrales.
Las vitaminas están presentes en la mayoría de los cítricos, legumbres, verduras de hoja verde, en el hígado y en la yema de huevo. Digamos que también es muy importante, el consumo de fibras, pues garantiza la excresión de parte de la grasa de la dieta, lo que ayuda a prevenir pieles grasosas u oleosas.
Una de las preguntas más comúnes entre las mujeres, es qué hacer para evitar el envejecimiento de la piel. La respuesta es consumir muchos alimentos que contengan antioxidantes. Estos son los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos; los ricos en vitamina A, como el brócolis, el berro, la calabaza y la zanahoria; los ricos en vitamina E, como los aceites naturales vegetales y las frutas secas.
Y qué hay de la celulitis?
Para prevenir la celulitis, la dieta debe ser muy balanceada, pobre en grasas y azúcares y rica en fibras. El consumo de líquido debe ser, como mínimo, de dos litros de agua por día, y se recomienda no beber gaseosas ni alimentos que tengan cafeína, como el café, el mate, el té y el chocolate. Los médicos aconsejan basar la dieta en leche y sus derivados descremados, cereales integrales, verduras y hortalizas, frutas, legumbres, carnes magras y blancas y té de hierbas, evitando alimentos industrializados y condimentos listos.
No debemos olvidar que la práctica de ejercicios físicos, si es posible, diariamente, alternando ejercicios localizados y aeróbicos, es siempre bienvenida, ovbiamente siempre con la supervisión y orientación de un profesional especializado.
Por último, hablemos un poco del cabello, que también es una parte importante de nuestro cuerpo. Para garantizar la salud y belleza del cabello, es necesario consumir alimentos:
* ricos en hierro, pues ellos lo hacen crecer,
* ricos en grasas no saturadas, pues ellas estimulan el funcionamiento de las glándulas sebáceas que lo lubrifican,
* ricos en vitamina C, pues ella ayuda a la irrigación sanguínea que estimula el crecimiento de todo el cabello,
* ricos en vitaminas del complejo B, pues nutren el cuero cabelludo, evitan la sequedad que produce la falta de hidratación y combaten la caída del cabello,
* ricos en vitamina A, pues lo fortifica.
Extraído de: familiadigital.com
Por:Elisabeth Sosa.
Por ejemplo, hablemos un poco del colágeno: ese colágeno del que tanto se habla y se critica, cuando es encontrado en exceso y como relleno de pechos y labios de muchas mujeres. Pero el colágeno, no solo sirve para dar volúmen a ciertas partes del cuerpo, ni tampoco debe venir siempre del exterior. Todos tenemos un porcentaje de colágeno en nuestro cuerpo que lo produce naturalmente, y no se trata más que de una proteína fibrosa que le da rigidéz al tejido conjuntivo de nuestro organismo, y que es sintetizado a partir de la vitamina C.
El colágeno sintetizado en nuestro cuerpo, es suficiente para desempeñar sus funciones, teniendo en cuenta que la suplementación con productos artificiales, solo es necesaria en casos de deficiencia nutricional, relacionada con el bajo consumo de vitamina C. Además, el colágeno exógeno (el que se ingiere) no se absorbe tan bien como el colágeno endógeno (el que producimos naturalmente). Pero para mantener una piel rígida, sana y bonita, no dependemos solamente del colágeno, es necesario mantener un tipo de alimentación equilibrada y que contenga todos los tipos de nutrientes. Algunos minerales y vitaminas, son totalmente imprescindibles, como en el caso del zinc, del hierro, de las vitaminas C, A y complejo B.
El zinc, que es un potente antioxidante, se puede encontrar en la leche, en el hígado, en los moluscos y en el arenque. Ya el hierro, que ayuda a las personas a mantenerse lejos de una anemia, se encuentra en el hígado, en la yema de huevo, en el berro, las lentejas y en la mayoría de los granos integrales.
Las vitaminas están presentes en la mayoría de los cítricos, legumbres, verduras de hoja verde, en el hígado y en la yema de huevo. Digamos que también es muy importante, el consumo de fibras, pues garantiza la excresión de parte de la grasa de la dieta, lo que ayuda a prevenir pieles grasosas u oleosas.
Una de las preguntas más comúnes entre las mujeres, es qué hacer para evitar el envejecimiento de la piel. La respuesta es consumir muchos alimentos que contengan antioxidantes. Estos son los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos; los ricos en vitamina A, como el brócolis, el berro, la calabaza y la zanahoria; los ricos en vitamina E, como los aceites naturales vegetales y las frutas secas.
Y qué hay de la celulitis?
Para prevenir la celulitis, la dieta debe ser muy balanceada, pobre en grasas y azúcares y rica en fibras. El consumo de líquido debe ser, como mínimo, de dos litros de agua por día, y se recomienda no beber gaseosas ni alimentos que tengan cafeína, como el café, el mate, el té y el chocolate. Los médicos aconsejan basar la dieta en leche y sus derivados descremados, cereales integrales, verduras y hortalizas, frutas, legumbres, carnes magras y blancas y té de hierbas, evitando alimentos industrializados y condimentos listos.
No debemos olvidar que la práctica de ejercicios físicos, si es posible, diariamente, alternando ejercicios localizados y aeróbicos, es siempre bienvenida, ovbiamente siempre con la supervisión y orientación de un profesional especializado.
Por último, hablemos un poco del cabello, que también es una parte importante de nuestro cuerpo. Para garantizar la salud y belleza del cabello, es necesario consumir alimentos:
* ricos en hierro, pues ellos lo hacen crecer,
* ricos en grasas no saturadas, pues ellas estimulan el funcionamiento de las glándulas sebáceas que lo lubrifican,
* ricos en vitamina C, pues ella ayuda a la irrigación sanguínea que estimula el crecimiento de todo el cabello,
* ricos en vitaminas del complejo B, pues nutren el cuero cabelludo, evitan la sequedad que produce la falta de hidratación y combaten la caída del cabello,
* ricos en vitamina A, pues lo fortifica.
Extraído de: familiadigital.com
Por:Elisabeth Sosa.
jueves, 24 de febrero de 2011
ENVEJECIMIENTO: ¿Enfermedad o Deterioro Celular?
Envejecer, enfermar, deterioro celular, qué significan exactamente?, Cuál es la diferencia, entre cada uno?
En esto hay que ser muy claros: a uno siempre le pasa el tiempo, pero cómo le pasa éste a cada uno, depende de los cuidados que se tengan. Es decir, podemos ser jóvenes o vivir como tales el mayor tiempo posible, o vivir con decrepitud y deterioro. Esa es una cuestión de elección vital.
Trabajoencasa
¿Quiénes son los que actúan en la producción de la enfermedad, en el envejecimiento?
En situaciones normales, tienen nombre y apellido: RADICALES LIBRES.
La lucha por evitar que estos derivados del oxígeno que respiramos, que entran por el smog, que se producen por las situaciones de estrés, está en que dispongamos de una cantidad de ANTIOXIDANTES diarios, que nos pongan a salvo de su acción sobre las células.
Actuando Primero sobre la membrana celular, después entrando al citoplasma y luego operando sobre el núcleo y el material nuclear que contiene el ADN de ésa célula y la información genética, para producir otra similar, en la mayor parte de los casos.
Y sume usted, los millones de Radicales Libres que se producen en cada reacción de estrés, por ejemplo, y se podrá hacer una idea de que muy pocos sectores del cuerpo, por no decir ninguno, se salvan de la acción de estos villanos.
Trabajoencasa.
El tipo de deterioro tisular que irán produciendo dependerá del sector en que hagan estragos celulares, pero puede ser reversible. Las manchas de la piel tienen una sustancia que se llama lipofucsina, que es una degeneración de material celular, producido por los Radicales Libres.
Sin ninguna duda, pueden desaparecer por los ANTIOXIDANTES tomados en forma diaria y durante el resto de su vida, ¿ por qué?. Porque el protector básico y natural contra los Radicales Libres, es una enzima del hígado que actúa haciéndolos desaparecer y cuya sigla es SOD.
Desgraciadamente, desaparece casi totalmente entre los 35 y 40 años, dependiendo del grado de acción de la misma. Entonces, usted se preguntará porqué no usamos SOD extraído de animales o sintetizado químicamente, esto es factible y además, se hace, pero tiene un inconveniente: su costo es demasiado elevado para usarlo frecuentemente, además su acción no es mayor a 7 días y hay que utilizarlos por vía intramuscular.
Trabajoencasa
Entonces, nos quedamos con nuestros amigos los ANTIOXIDANTES que, con una toma diaria de un complejo calculado individualmente, nos ponemos a cubierto de los Radicales Libres y de su efecto nefasto sobre las células.
Acá corresponde una recomendación: usted debería invertir el equivalente a 1 dólar diario en antioxidantes personalizados y en suplementos dietéticos de uso frecuente. Recuerde: la persona inteligente invierte en salud, y la que no, lo gasta en enfermedades y sus tratamientos.
En el siglo xx, la duración de vida llegó a 85/87 años y, en este siglo, en el cual todo sucede aceleradamente, tenga la expectativa de 13 años más y viva bien, sus primeros 100 años.
Es decir, de aquí en más, todo depende de nuestro esfuerzo y también, de alcanzar la masa crítica para demostrarle que se puede!
Extraído de : "Viva bien... sus primeros 100 años"
Por: Elisabeth Sosa
En esto hay que ser muy claros: a uno siempre le pasa el tiempo, pero cómo le pasa éste a cada uno, depende de los cuidados que se tengan. Es decir, podemos ser jóvenes o vivir como tales el mayor tiempo posible, o vivir con decrepitud y deterioro. Esa es una cuestión de elección vital.
Trabajoencasa
¿Quiénes son los que actúan en la producción de la enfermedad, en el envejecimiento?
En situaciones normales, tienen nombre y apellido: RADICALES LIBRES.
La lucha por evitar que estos derivados del oxígeno que respiramos, que entran por el smog, que se producen por las situaciones de estrés, está en que dispongamos de una cantidad de ANTIOXIDANTES diarios, que nos pongan a salvo de su acción sobre las células.
Actuando Primero sobre la membrana celular, después entrando al citoplasma y luego operando sobre el núcleo y el material nuclear que contiene el ADN de ésa célula y la información genética, para producir otra similar, en la mayor parte de los casos.
Y sume usted, los millones de Radicales Libres que se producen en cada reacción de estrés, por ejemplo, y se podrá hacer una idea de que muy pocos sectores del cuerpo, por no decir ninguno, se salvan de la acción de estos villanos.
Trabajoencasa.
El tipo de deterioro tisular que irán produciendo dependerá del sector en que hagan estragos celulares, pero puede ser reversible. Las manchas de la piel tienen una sustancia que se llama lipofucsina, que es una degeneración de material celular, producido por los Radicales Libres.
Sin ninguna duda, pueden desaparecer por los ANTIOXIDANTES tomados en forma diaria y durante el resto de su vida, ¿ por qué?. Porque el protector básico y natural contra los Radicales Libres, es una enzima del hígado que actúa haciéndolos desaparecer y cuya sigla es SOD.
Desgraciadamente, desaparece casi totalmente entre los 35 y 40 años, dependiendo del grado de acción de la misma. Entonces, usted se preguntará porqué no usamos SOD extraído de animales o sintetizado químicamente, esto es factible y además, se hace, pero tiene un inconveniente: su costo es demasiado elevado para usarlo frecuentemente, además su acción no es mayor a 7 días y hay que utilizarlos por vía intramuscular.
Trabajoencasa
Entonces, nos quedamos con nuestros amigos los ANTIOXIDANTES que, con una toma diaria de un complejo calculado individualmente, nos ponemos a cubierto de los Radicales Libres y de su efecto nefasto sobre las células.
Acá corresponde una recomendación: usted debería invertir el equivalente a 1 dólar diario en antioxidantes personalizados y en suplementos dietéticos de uso frecuente. Recuerde: la persona inteligente invierte en salud, y la que no, lo gasta en enfermedades y sus tratamientos.
En el siglo xx, la duración de vida llegó a 85/87 años y, en este siglo, en el cual todo sucede aceleradamente, tenga la expectativa de 13 años más y viva bien, sus primeros 100 años.
Es decir, de aquí en más, todo depende de nuestro esfuerzo y también, de alcanzar la masa crítica para demostrarle que se puede!
Extraído de : "Viva bien... sus primeros 100 años"
Por: Elisabeth Sosa
miércoles, 23 de febrero de 2011
Jalea Real: propiedades y beneficios.
La jalea real es altamente beneficiosa para combatir el acné la caída del pelo y la dermatitis y enfermedades de mayor complejidad.
Oportunidad
Propiedades de la Jalea Real.
Compuesta de aminoácidos, vitaminas B1, B2, B3 y B6, biotina, vitamina E y oligoelementos entre otras propiedades, es uno de los productos naturales más completos para combatir ciertas afecciones tales como la pérdida de cabello, el acné, diversas enfermedades de la piel, respiratorias e infecciosas.
Qué es la Jalea Real?
La jalea real es un producto segregado por las glándulas de las abejas nodrizas. Desde el punto de vista nutritivo, la jalea real es riquísima en vitamina C, E, A, B, minerales, ácidos grasos insaturados, aminoácidos y sustancias hormonales.
Oportunidad
Posee un efecto estimulante, tonificante y reequilibrado del sistema nervioso y favorece la proliferación de los glóbulos rojos. Por otra parte, es bastante complejo, conservarla en estado natural.
Suele presentarse en ampollas y se debe guardar en la nevera y protegida d ela luz solar. Las temperaturas elevadas, modifican las propiedades y hacen que se envejezca antes de tiempo.
En la medicina natural, la jalea real se considera un alimento preciado, rico en aminoácidos y nutrientes, con grandes beneficios para la salud.
También se la utiliza en el ambiente de la estética, ya que tiene cualidades superiores a la miel normal y se la usa especialmente en cremas rejuvenecedoras.
Es un excelente activador del sistema inmunológico, ya que es regenerativa y ayuda a combatir infecciones. Es efectiva contra la hepatitis, pancreatitis, insomnio y asma.
El alimento, tiene ventajas nutritivas, terapéuticas y dietéticas asombrosas. Varios estudios han demostrado que es un factor acelerador del crecimiento.
También se ha estudiado la acción favorecedora que aumenta el consumo de oxígeno en los tejidos. Su administración está undicada cuando existe carencia nutricional sobre todo en los niños, deportistas y ancianos.
Oportunidad
Beneficios de la Jalea Real:
* Fortalece el sistema inmunológico.
* Mejora el asma.
* Previene artritis y esclerosis.
* Reduce los síntomas de menopausia.
* Reduce el colesterol.
* Mejora la fertilidad en hombres y mujeres.
Como tomar la Jalea Real: consejos y contraindicaciones.
Siempre bajo la supervisión de un especialista, se recomienda tomar una ampolla diaria antes del desayuno, mezclándola con un poco de agua o zumo de frutas, durante dos meses.
Se deben descanzar tres meses y luego retomar el tratamiento. Algunas personas, son alérgicas a los productos de las abejas, por lo que hay que consultar al mádico para antes de su consumo poder realizar una prueba que no produzca reacciones adversas.
Extraído de: En Plenitud.
Por: Elisabeth Sosa
Oportunidad
Propiedades de la Jalea Real.
Compuesta de aminoácidos, vitaminas B1, B2, B3 y B6, biotina, vitamina E y oligoelementos entre otras propiedades, es uno de los productos naturales más completos para combatir ciertas afecciones tales como la pérdida de cabello, el acné, diversas enfermedades de la piel, respiratorias e infecciosas.
Qué es la Jalea Real?
La jalea real es un producto segregado por las glándulas de las abejas nodrizas. Desde el punto de vista nutritivo, la jalea real es riquísima en vitamina C, E, A, B, minerales, ácidos grasos insaturados, aminoácidos y sustancias hormonales.
Oportunidad
Posee un efecto estimulante, tonificante y reequilibrado del sistema nervioso y favorece la proliferación de los glóbulos rojos. Por otra parte, es bastante complejo, conservarla en estado natural.
Suele presentarse en ampollas y se debe guardar en la nevera y protegida d ela luz solar. Las temperaturas elevadas, modifican las propiedades y hacen que se envejezca antes de tiempo.
En la medicina natural, la jalea real se considera un alimento preciado, rico en aminoácidos y nutrientes, con grandes beneficios para la salud.
También se la utiliza en el ambiente de la estética, ya que tiene cualidades superiores a la miel normal y se la usa especialmente en cremas rejuvenecedoras.
Es un excelente activador del sistema inmunológico, ya que es regenerativa y ayuda a combatir infecciones. Es efectiva contra la hepatitis, pancreatitis, insomnio y asma.
El alimento, tiene ventajas nutritivas, terapéuticas y dietéticas asombrosas. Varios estudios han demostrado que es un factor acelerador del crecimiento.
También se ha estudiado la acción favorecedora que aumenta el consumo de oxígeno en los tejidos. Su administración está undicada cuando existe carencia nutricional sobre todo en los niños, deportistas y ancianos.
Oportunidad
Beneficios de la Jalea Real:
* Fortalece el sistema inmunológico.
* Mejora el asma.
* Previene artritis y esclerosis.
* Reduce los síntomas de menopausia.
* Reduce el colesterol.
* Mejora la fertilidad en hombres y mujeres.
Como tomar la Jalea Real: consejos y contraindicaciones.
Siempre bajo la supervisión de un especialista, se recomienda tomar una ampolla diaria antes del desayuno, mezclándola con un poco de agua o zumo de frutas, durante dos meses.
Se deben descanzar tres meses y luego retomar el tratamiento. Algunas personas, son alérgicas a los productos de las abejas, por lo que hay que consultar al mádico para antes de su consumo poder realizar una prueba que no produzca reacciones adversas.
Extraído de: En Plenitud.
Por: Elisabeth Sosa
domingo, 13 de febrero de 2011
Alimentos Antiedad.
En nuestro cuidado personal, valoramos mucho, productos que nos ayudan corporalmente y en forma externa, a vernos mejor, sobretodo, tratando de detener los signos más visibles de nuestro envejecimiento natural.
Sin embargo, a veces no somos tan conscientes o descuidamos, lo que es fundamental, para retrazar lo más posible esos signos, además de otras valiosas ventajas.
Me refiero, a la importancia de nuestra alimentación, entre otras cosas.
La calidad de lo que ingerimos, hace una diferencia sustancial, en cómo nos vemos, cómo nos sentimos y en nuestra calidad de vida.
"Miremos más que somos padres de nuestro porvenir, que no hijos, de nuestro pasado"
Miguel de Unamuno.
Por eso hoy, deseo compartirles información interesante, para el tema de la buena salud, con datos sobre alimentos antiedad. A tenerlos en cuenta.
Información
Aceite de Gérmen de Trigo.
Es una de las fuentes naturales más importantes de vitamina E, además de suministrar ácidos grasos poliinsaturados y lecitina. Además el gérmen y el aceite de gérmen de trigo, es uno de los alimentos más ricos en ácidos nucleicos que ayudan a rejuvenecerse, a las células deterioradas.
Levadura de Cerveza.
Es rica en vitaminas rejuvenecedoras: B1, B9,y B12 (para la memoria), B5 (para la piel), y B6 (para la circulación).
Lecitina.
Esencial, para mantener la mente en forma.
Diente de León.
Depurativo, rimeneralizante, betacarotenos, hierro y calcio (más que las espinacas).
Cebolla y Ajo.
Aseguran el aporte de selenio, polyfenoles y otras sustancias que bajan el colesterol y ayudan a controlar los radicales libres. Además, protegen de las enfermedades cardiovasculares.
Soja y derivados.
Contienen fitoestrógenos que permiten prevenir los problemas de la menopausia. La soja germinada posee además una buena dosis de vitaminas y minerales antivejéz.
Información
Nutrición Antiedad: Alimentos No Recomendables.
* Carne de cerdo.
* Fiambres y embutidos.
* Grasas
* Harinas blancas
* Azúcar blanco
* Conservas en lata
* Margarina vegetal
* Alcohol (salvo el vino Cabernet y en algunos casos, la cerveza, todo con moderación)
* Gaseosas cola y sintéticas
* Café
* Cigarrillos
* Lo que contenga colorantes y conservantes artificiales.
Alimentos para pocas veces al mes:
* Carnes rojas
* Pollo (sacarle la piel)
* Lácteos
Alimentos para todos los días:
* Miel pura (alrededor de dos cucharaditas)
* Aceite de oliva de primera prensada
* Aceites vegetales, en general orgánicos de primera prensada
* Pescado magro
* Verduras y frutas de estación
* Arroz integral y cereales en general
* Té verde
* Pasas de uva
* Frutos secos (solo cinco nueces o almendras por día)
* Mínimo un litro y medio de líquidos al día
* Vino Cabernet (una copa en cada comida)
* Ajo y cebolla.
Información
Recomendaciones Generales.
* Desayunar bien, almorzar poco, merendar menos y casi no cenar
* Combinar alimentos y sus colores
* Cuidar las calorías
* Comer un plato normal sin excesos
* No dormir enseguida de comer (siesta o noche)
* No discutir ni ver televisión en las comidas, que éstas discurran en alegría
* Ovbiamente, evitar comida chatarra
* Si tiene una fiesta o un deseo fuerte, siempre y cuando no sea a diario, dése el gusto, y luego compense con una buena dieta de verduras, cereales y frutas. Beba tisanas de alcachofa, diente de león, marrubio, carqueja, boldo, durante tres días.
Y recuerda; no sólo lo que comemos nos alimenta, también la TV, lo que nos cuentan, etc., pero sobretodo, nuestra propia lengua nos puede llegar a envenenar, cuida lo que hablas... también, lo que piensas.
Tomado de: "Viva bien ... sus primeros 100 años"
Por: Elisabeth Sosa.
Sin embargo, a veces no somos tan conscientes o descuidamos, lo que es fundamental, para retrazar lo más posible esos signos, además de otras valiosas ventajas.
Me refiero, a la importancia de nuestra alimentación, entre otras cosas.
La calidad de lo que ingerimos, hace una diferencia sustancial, en cómo nos vemos, cómo nos sentimos y en nuestra calidad de vida.
"Miremos más que somos padres de nuestro porvenir, que no hijos, de nuestro pasado"
Miguel de Unamuno.
Por eso hoy, deseo compartirles información interesante, para el tema de la buena salud, con datos sobre alimentos antiedad. A tenerlos en cuenta.
Información
Aceite de Gérmen de Trigo.
Es una de las fuentes naturales más importantes de vitamina E, además de suministrar ácidos grasos poliinsaturados y lecitina. Además el gérmen y el aceite de gérmen de trigo, es uno de los alimentos más ricos en ácidos nucleicos que ayudan a rejuvenecerse, a las células deterioradas.
Levadura de Cerveza.
Es rica en vitaminas rejuvenecedoras: B1, B9,y B12 (para la memoria), B5 (para la piel), y B6 (para la circulación).
Lecitina.
Esencial, para mantener la mente en forma.
Diente de León.
Depurativo, rimeneralizante, betacarotenos, hierro y calcio (más que las espinacas).
Cebolla y Ajo.
Aseguran el aporte de selenio, polyfenoles y otras sustancias que bajan el colesterol y ayudan a controlar los radicales libres. Además, protegen de las enfermedades cardiovasculares.
Soja y derivados.
Contienen fitoestrógenos que permiten prevenir los problemas de la menopausia. La soja germinada posee además una buena dosis de vitaminas y minerales antivejéz.
Información
Nutrición Antiedad: Alimentos No Recomendables.
* Carne de cerdo.
* Fiambres y embutidos.
* Grasas
* Harinas blancas
* Azúcar blanco
* Conservas en lata
* Margarina vegetal
* Alcohol (salvo el vino Cabernet y en algunos casos, la cerveza, todo con moderación)
* Gaseosas cola y sintéticas
* Café
* Cigarrillos
* Lo que contenga colorantes y conservantes artificiales.
Alimentos para pocas veces al mes:
* Carnes rojas
* Pollo (sacarle la piel)
* Lácteos
Alimentos para todos los días:
* Miel pura (alrededor de dos cucharaditas)
* Aceite de oliva de primera prensada
* Aceites vegetales, en general orgánicos de primera prensada
* Pescado magro
* Verduras y frutas de estación
* Arroz integral y cereales en general
* Té verde
* Pasas de uva
* Frutos secos (solo cinco nueces o almendras por día)
* Mínimo un litro y medio de líquidos al día
* Vino Cabernet (una copa en cada comida)
* Ajo y cebolla.
Información
Recomendaciones Generales.
* Desayunar bien, almorzar poco, merendar menos y casi no cenar
* Combinar alimentos y sus colores
* Cuidar las calorías
* Comer un plato normal sin excesos
* No dormir enseguida de comer (siesta o noche)
* No discutir ni ver televisión en las comidas, que éstas discurran en alegría
* Ovbiamente, evitar comida chatarra
* Si tiene una fiesta o un deseo fuerte, siempre y cuando no sea a diario, dése el gusto, y luego compense con una buena dieta de verduras, cereales y frutas. Beba tisanas de alcachofa, diente de león, marrubio, carqueja, boldo, durante tres días.
Y recuerda; no sólo lo que comemos nos alimenta, también la TV, lo que nos cuentan, etc., pero sobretodo, nuestra propia lengua nos puede llegar a envenenar, cuida lo que hablas... también, lo que piensas.
Tomado de: "Viva bien ... sus primeros 100 años"
Por: Elisabeth Sosa.
jueves, 20 de enero de 2011
Combustibles Cerebrales.
" El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender" Plutarco.
Vamos a seguir el ejemplo de un auto. Usted necesita, para ponerlo en funcionamiento, un tipo de combustible para que le rinda y le pueda ser de utilidad.
Ahora bien, hay varios tipos de combustible que puede utilizar, y en el caso del cuerpo, hay más de un motor que necesita combustible.
Por ejemplo, la máquina de pensar, el cerebro, es un motor muy importante. Yo le pregunto, ¿qué tipo de nafta, usa con él; una común que es la que le provee con su alimentación corriente, la de todos los días por ejemplo?
Entonces, no le pida a su cerebro más de lo que le da y agradezca que sin cuidados especiales, le sirva y le sirva bien.
Pero, ¿no le parece que usted, debería cuidarlo mejor? Como en el caso de un auto, colocarle una nafta de alto rendimiento y tal vez, con mayor potencia. No lo dude, su cerebro se lo agradecerá y usted, notará la diferencia.
También se puede dar, combustible extra al cerebro. Los norteamericanos le llaman "smart drugs" a estas sustancias. ¿Y qué hacen éstas? Aumentan la energía mental, le permiten concentrarse mejor, lo hacen mentalmente mucho más hábil y por períodos más largos, y sobretodo, le permiten memorizar mejor y recordar más.
Esto se empezó a usar en personas que habían sufrido lesiones cerebrales o que habían nacido con algún daño cerebral, pero después se vió que dándoselas a personas normales, el efecto logrado fue que mejoraban enormemente su potencial mental.
Y si se quiere, pueden ser útiles desde la juventud.
Y ahora sí, seguro que su curiosidad no da más y quiere saber, qué son estas sustancias. Aquí van algunas.
GINKGO BILOBA:
Usado desde hace más de 3.000 años por los chinos, el extrato de las hojas actúa a nivel de la circulación y del cerebro.
Es una de las sustancias que previene el envejecimiento neuronal y mantiene por mucho tiempo un cerebro jóven.
Dosis: entre 40 a 120 mg por día.
No tiene contraindicaciones y puede tomarse como infusiones de las hojas o en comprimidos, con la dosis correcta para cada persona.
COENZIMA Q-10:
Otra de las sustancias que impide el envejecimiento cerebral. El mecanismo de acción, es directamente sobre las neuronas. La dosis está entre 10 a 25 mg por día.
LECITINA DE SOJA:
La forma granulada es la que se absorbe mejor y actúa como donante de fosfolípidos en la sustancia cerebral. Es una precursora de la acetilcolina, que es un neurotransmisor importante, en el funcionamiento de la memoria.
La lecitina también contiene cantidades considerables de Colina y constituyen ambas, un denominado cocktail inteligente.
Además, la lecitina tiene importancia en el transporte de grasas hacia las células, contribuye a formar ácidos biliares (a partir del colesterol) y mantiene el colesterol soluble dentro de los vasos.
Dosis a tomar: entre 500 y 1.000 mg por día.
Visita:
Otras sustancias que se pueden usar son:
Procaína (H3):
Actúa en el cerebro por la producción de una sustancia, el DMAE, que al mejorar la acetilcolina, mejora el ánimo, incrementa la memoria y el aprendizaje y también, la actividad intelectual.
Lucidril:
Su actuación es casi igual al H3.
Picnogenol:
Es un antioxidante que se extrae del Pino del Mediterráneo. Evita el envejecimiento neuronal.
Hydergina:
Se extrae del cornezuelo de centeno y tiene una acción dilatadora cerebral buena.
Hay también otros productos como el Piracetam, que deben recetarse por medio de prescripción médica.
¿Cómo incorporar estas sustancias a nuestra dieta?
No olvidemos que son como vitaminas que nos ayudan a recuperar o mejorar nuestras performances naturales, incrementando y optimizando nuestra natural actividad.
Lo más práctico, es por medio de un licuado diario de 250 cc. de leche, 1 manzana, 1 comprimido que contenga Ginkgo Biloba (80mg), Procaína (200mg), una cucharadita de lecitina de soja granulada, una cucharadita de Levadura de Cerveza gusto a manzana.
Y así, con estas cantidades, usted le está colocando una nafta súper, a su cerebro, que no le va a defraudar y seguro le proporcionará satisfacciones que no creía que le podían suceder.
Si su cuerpo ya dispone de la bioquímica correcta para ser un SER mejor, esta nafta súper cerebral, lo ayudará a ser mejor aún.
Entonces, a empezar:
Tómese todos los días un buen combustible cerebral, en lo posible en el desayuno, y después salga a conquistar el mundo. El límite, sólo lo pone usted. ¿ Se anima?
Extraído de: "Viva bien....sus primeros 100 años".
Por: Elisabeth Sosa.
Vamos a seguir el ejemplo de un auto. Usted necesita, para ponerlo en funcionamiento, un tipo de combustible para que le rinda y le pueda ser de utilidad.
Ahora bien, hay varios tipos de combustible que puede utilizar, y en el caso del cuerpo, hay más de un motor que necesita combustible.
Por ejemplo, la máquina de pensar, el cerebro, es un motor muy importante. Yo le pregunto, ¿qué tipo de nafta, usa con él; una común que es la que le provee con su alimentación corriente, la de todos los días por ejemplo?
Entonces, no le pida a su cerebro más de lo que le da y agradezca que sin cuidados especiales, le sirva y le sirva bien.
Pero, ¿no le parece que usted, debería cuidarlo mejor? Como en el caso de un auto, colocarle una nafta de alto rendimiento y tal vez, con mayor potencia. No lo dude, su cerebro se lo agradecerá y usted, notará la diferencia.
También se puede dar, combustible extra al cerebro. Los norteamericanos le llaman "smart drugs" a estas sustancias. ¿Y qué hacen éstas? Aumentan la energía mental, le permiten concentrarse mejor, lo hacen mentalmente mucho más hábil y por períodos más largos, y sobretodo, le permiten memorizar mejor y recordar más.
Esto se empezó a usar en personas que habían sufrido lesiones cerebrales o que habían nacido con algún daño cerebral, pero después se vió que dándoselas a personas normales, el efecto logrado fue que mejoraban enormemente su potencial mental.
Y si se quiere, pueden ser útiles desde la juventud.
Y ahora sí, seguro que su curiosidad no da más y quiere saber, qué son estas sustancias. Aquí van algunas.
GINKGO BILOBA:
Usado desde hace más de 3.000 años por los chinos, el extrato de las hojas actúa a nivel de la circulación y del cerebro.
Es una de las sustancias que previene el envejecimiento neuronal y mantiene por mucho tiempo un cerebro jóven.
Dosis: entre 40 a 120 mg por día.
No tiene contraindicaciones y puede tomarse como infusiones de las hojas o en comprimidos, con la dosis correcta para cada persona.
COENZIMA Q-10:
Otra de las sustancias que impide el envejecimiento cerebral. El mecanismo de acción, es directamente sobre las neuronas. La dosis está entre 10 a 25 mg por día.
LECITINA DE SOJA:
La forma granulada es la que se absorbe mejor y actúa como donante de fosfolípidos en la sustancia cerebral. Es una precursora de la acetilcolina, que es un neurotransmisor importante, en el funcionamiento de la memoria.
La lecitina también contiene cantidades considerables de Colina y constituyen ambas, un denominado cocktail inteligente.
Además, la lecitina tiene importancia en el transporte de grasas hacia las células, contribuye a formar ácidos biliares (a partir del colesterol) y mantiene el colesterol soluble dentro de los vasos.
Dosis a tomar: entre 500 y 1.000 mg por día.
Visita:
Otras sustancias que se pueden usar son:
Procaína (H3):
Actúa en el cerebro por la producción de una sustancia, el DMAE, que al mejorar la acetilcolina, mejora el ánimo, incrementa la memoria y el aprendizaje y también, la actividad intelectual.
Lucidril:
Su actuación es casi igual al H3.
Picnogenol:
Es un antioxidante que se extrae del Pino del Mediterráneo. Evita el envejecimiento neuronal.
Hydergina:
Se extrae del cornezuelo de centeno y tiene una acción dilatadora cerebral buena.
Hay también otros productos como el Piracetam, que deben recetarse por medio de prescripción médica.
¿Cómo incorporar estas sustancias a nuestra dieta?
No olvidemos que son como vitaminas que nos ayudan a recuperar o mejorar nuestras performances naturales, incrementando y optimizando nuestra natural actividad.
Lo más práctico, es por medio de un licuado diario de 250 cc. de leche, 1 manzana, 1 comprimido que contenga Ginkgo Biloba (80mg), Procaína (200mg), una cucharadita de lecitina de soja granulada, una cucharadita de Levadura de Cerveza gusto a manzana.
Y así, con estas cantidades, usted le está colocando una nafta súper, a su cerebro, que no le va a defraudar y seguro le proporcionará satisfacciones que no creía que le podían suceder.
Si su cuerpo ya dispone de la bioquímica correcta para ser un SER mejor, esta nafta súper cerebral, lo ayudará a ser mejor aún.
Entonces, a empezar:
Tómese todos los días un buen combustible cerebral, en lo posible en el desayuno, y después salga a conquistar el mundo. El límite, sólo lo pone usted. ¿ Se anima?
Extraído de: "Viva bien....sus primeros 100 años".
Por: Elisabeth Sosa.
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